Marathonvorbereitung-Frankfurt

Woche: 4/8
Wochen-km: 55
Gesamt-km: 574
Gewicht: 71,4 kg
Körperfett: 12%
Trainingsvorgabe: 19 - 21 km extensiver Dauerlauf in 4:57 - 4:39 min, Pulsbereich 116-131
Gelaufene Einheit: morgens 8 km regenerativer Dauerlauf nüchtern in 5:55 min/km, Pulsbereich 109
Gelaufene Einheit: abends 21 km regenerativer Dauerlauf in 5:25 min, Pulsbereich 117

Die Waden schmerzen zwar noch etwas, aber beeinträchtigen mich nicht beim laufen. Hatte zwar gestern auf der Bahn meine ältesten Schuhe an, aber das Problem taucht immer mal wieder auf. Wahrscheinlich ist die Dämpfung von der Kunststoffbahn doch zu stark für meine Wadenmuskulatur. Durch das Kurvenlaufen ist das linke Bein mehr in Mitleidenschaft gezogen. Das nächste mal mach ich die Einheit wieder auf unserer guten alten Aschenbahn…