Marathonvorbereitung-Frankfurt

Woche: 3/8
Wochen-km: 28
Gesamt-km: 363
Gewicht: 73,0 kg
Körperfett: 13%
Trainingsvorgabe: 15 km Tempolauf bis in etwa MRT. Starte mit 4:05 und steigere dich auf den letzten 5 auf bis zu 3:58 min/km, Pulsbereich 145-156
Gelaufene Einheit: morgens 8 km regenerativer Dauerlauf nüchtern in 5:55 min/km, Pulsbereich 110
Gelaufene Einheit: abends 5 km Ein-, Auslaufen in 5:30 min/km, Pulsbereich 116; 15 km Tempolauf in 4:01 min/km, Pulsbereich 151

Morgens genoss ich noch den Sonnenaufgang und als ich abends startete fing es an zu regnen. Allerdings war es nur ein leichter Nieselregen der nicht weiter störte. Die Trainingsvorgabe konnte ich gut umsetzten und die letzten 5 alle deutlich unter 4 min/km laufen.
Mal schauen wie lange das noch geht, denn auf meine 5000 m Bestzeitmeldung beim Trainer kam postwendend eine Trainingsplan-Anpasssung. Das hab ich jetzt davon ;-(
Werde ihn wohl die nächsten Tage mal anrufen müssen und das ganze mit ihm besprechen. Auf jeden Fall bleibt es in der Vorbereitung für Frankfurt bei den alten Zeitvorgaben 😉