Marathonvorbereitung-Frankfurt

Woche: 4/8
Wochen-km: 132
Gesamt-km: 651
Gewicht: 71,0 kg
Körperfett: 12%
Trainingsvorgabe: 19 - 21 km extensiver Dauerlauf in 4:57 - 4:39 min/km, Pulsbereich 119 - 132
Gelaufene Einheit: morgens 8 km regenerativer Dauerlauf nüchtern in 5:43 min/km, Pulsbereich 116
Gelaufene Einheit: abends 21 km extensiver Dauerlauf in 4:54 min/km, Pulsbereich 122

Jeder km zählt!