So langsam endet die Sommer-Regeneration und der Einstieg in das gewohnten Trainingsprogramm steht an.

Diese Woche war am Montag bereits ein mittelintensiver Lauf über 15 km in 4:32/km auf dem Programm. Das kostete aufgrund der großen Hitze gegen Ende sogar ein paar zusätzliche Körner. Dafür durfte ich aus Zeitgründen am nächsten Tag eine Pause einlegen, da der neue DSL-Anschluss bei Kabel-Deutschland doch nicht so reibungslos funktionierte.

Am Mittwoch absolvierte ich dann mit meinem alten Trainingspartner, für den es langsam Zeit wird dass er wieder in Form kommt, 5 x 2000 m in 8:16 min mit jeweils 1000 m Trabpause dazwischen. Klappte eigentlich ganz gut und da wir spät abends liefen, waren die Temperaturen erträglich, obwohl der Schweiß immer noch in Strömen floß.

Der Wetterumschwung am Donnerstag verursachte bei mir heftige Kreislaufprobleme und ich torkelte die 8 km mehr als ich lief, durch den triefenden Wald. Heute morgen kam ich dann fast nicht aus dem Bett und hatte starke Kopfschmerzen.
Jetzt jogge ich noch mal 3 – 4 lockere km und hoffe, dass sich mein Körper möglichst bald wieder an die Temperaturen anpasst.

Am Samstag starte ich dann mit unserem Firmenteam beim WIKA-Staffel-Marathon. Wir haben dieses Jahr eine starke Mannschaft und können damit sicher wieder ganz vorne mitmischen. Schaun mer mal wie ich in Trennfurt über den Berg komme und was dabei nach 4 Wochen Regeneration noch von der guten Form übrig geblieben ist….

Anscheinend mögen mich die kleinen Biester, denn wie in jedem Jahr hatte ich auch heuer schon zahlreiche Zecken während meiner Läufe eingesammelt. In der Regel lese ich sie gleich nach dem Laufen ab, aber ab und zu kommt es doch mal vor, dass ich eine übersehe. So auch vor circa 14 Tagen, als sich eine an meinem linken inneren Oberschenkel fest gebissen hatte. Durch starken Juckreiz aufmerksam gemacht, habe ich sie dann erst am nächsten Tag entfernt.
So weit so gut, aber leider hat sich jetzt die letzten Tage genau an der Stelle eine Wanderröte gebildet. Der Besuch beim Arzt brachte die Bestätigung, dass es sich um eine Borreliose handeln könnte und er hat mir sofort Penicillin für die nächsten 20 Tage verordnet. Jetzt heißt es nur hoffen und abwarten, dass sich die Erreger nicht im ganzen Körper ausbreiten. Eine Blutuntersuchung, die aber erst in 3 Monaten Sinn macht, wird es dann zeigen….

Mein 13-ter Wettkampf in diesem Jahr fand bei hochsommerlichen Bedingungen in Münster-Altheim statt. Zum Glück war die Starzeit mit 9 Uhr relativ früh. Der erste Kilometer in 3:28min ging auf Asphalt über die Felder, bevor wir in den schattigen Wald einbogen. Gleich zu Beginn duellierte ich mich mit einem Läufer um den 3. Gesamtplatz. Anfangs blieb ich hinter ihm, dann machte ich aber überwiegend das Tempo. Als wir nach km 9 aus dem Wald liefen, lies er mich aber stehen und ich hatte am Ende trotz 3:34min für den letzten Kilometer Mühe den 4.Platz zu verteidigen. Altersklasse souverän gewonnen und mit dem Ergebnis von 36:42min kann ich angesichts der Bedingungen hochzufrieden sein. Fast eine ganze Minute schneller als im Vorjahr. Sogar im Laufreport wird mein Ergebnis lobend erwähnt.
Für unsere Nachwuchs-Läufer war es ebenfalls ein voller Erfolg. Einen Bericht findet man auf der Vereinshomepage, Bilder sind auch schon online.

Jetzt ist erst mal Sommer-Regeneration angesagt. Die hab ich auch bitter nötig. Allerdings ist da nichts mit auf die faule Haut legen. Der Meister hat neuerdings zwei wöchentlich Athletikeinheiten im Programm. Die Erste hab ich heute bei schweißtreibenden Temperaturen schon hinter mich gebracht…

Die Bilder und der Bericht auf der Vereins-Homepage vom Niedernberger Honischlauf sind online.

Insgeheim hatte ich im Vorfeld mit einer 35-er Zeit über die 10 km gerechnet. Aber meistens kommt es anders als man denkt. Irgendwie fühlte ich mich die letzten Tage vor dem Rennen nicht gut. Deshalb legte ich auch Donnerstag und Freitag einen Ruhetag ein. Trotzdem hatte ich am Wettkampftag immer noch keine lockeren Beine. Dabei waren die äußeren Bedingungen ideal.
Der erste Kilometer war trotz aller guten Vorsätze mit 3:26 min, glatte zehn Sekunden zu schnell. Aber da die Gruppe in der ich mich befand passte, lies ich es weiter laufen. Dummerweise piepste mein Garmin bereits jeweils einige Meter vor den markierten Kilometern, aber die Splits waren alle unter der Vorgabe. Kilometer 5 passierten wir dann deutlich unter 18 min. Die Gruppe lief ganz gut und wir wechselten uns in der Führungsarbeit ab. Irgendwann auf der letzten Runde bekam ich etwas Probleme und musste abreißen lassen. Das wars dann auch, obwohl ich mich wieder fing und trotz großem Kampf, reichte es zum Schluß “nur” zu 36:19 min. Immerhin meine zweitschnellste Zeit über diese Distanz, gerade einmal 4 sec über der aktuellen Bestzeit.
Im Endergebnis bedeutet dies Gesamtplatz 13 und der Sieg in der Altersklasse.
Aufgrund des sensationellen 10-km Debüts von Felix mit 36:03 min, sowie der Superleistungen von Mario und Walter, reichte dies zum Sieg in der Mannschaftswertung! Gratulation an alle zur neuen Bestzeit!

Besonders gefreut habe ich mich allerdings darüber, dass Marcus endlich sein großes Ziel erreichen konnte und die 40-er Marke geknackt hat. Willkommen im Kreise der Läufer!