1. Marathon am 14.03.2004 in Kandel
2. Marathon am 31.10.2004 in Frankfurt
3. Marathon am 17.04.2005 in Würzburg
4. Marathon am 14.05.2006 in Würzburg
5. Marathon am 29.10.2006 in Frankfurt
6. Marathon am 31.03.2007 in Marburg
7. Marathon am 28.10.2007 in Frankfurt
8. Marathon am 04.05.2008 in Mainz
9. Marathon am 18.04.2009 in Hanau/Rodenbach
10. Marathon am 25.10.2009 in Frankfurt

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Kandel-Marathon am 14.03.2004 – nach oben

Wettkämpfe in der Vorbereitung:
HM Mörfelden in 1:25:31 PB (4.Woche, KW 7)

35-er mit 15 Endbeschleunigung in 4:27 min/km
15-er Formprüfungslauf in 4:04 min/km

Mein erster Marathon. Vorbereitung nach Countdown von Peter Greif mit Zielzeit sub 3.
Insgesamt voll im Plan, allerdings in der letzten Woche Muskelverhärtung in der linken Wade. Di. Mi. Fr. Laufpause und ab Di.-Sa. tägl. Termin beim Physio. Die Entscheidung dann doch durchzulaufen fiel erst am Wettkampftag, da bis zum HM-Wendepunkt die Option offen stand. Ab km 32 starke Schmerzen in der Wade und ab km 36 erste Dehnpause. Aber dann doch noch mit 3:06:04 ins Ziel geschleppt. Erste Hälfte in 1:28:45.

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Frankfurt-Marathon am 31.10.2004 – nach oben

Wettkämpfe in der Vorbereitung:
HM Elsenfeld in 1:24:19 PB (1. Woche, 37 KW) und HM Aschaffenburg 1:21:56 PB (4. Woche, 40 KW)

35-er mit 15 km Endbeschleunigung in 4:17 min/km
15-er Formprüfungslauf in 3:58 min/km.

Seit 19.05.04 Training nach Peter Greif. Vorbereitung mit speziellem Jokerplan.
Gegen Ende muskuläre Probleme in den Waden. Während des Marathons bei km 10 Seitenstechen, aber gut kompensiert. Ab km 15 liefs dann richtig gut. Die 3-Std.-Schallmauer im zweiten Anlauf durchbrochen. Erste Hälfte in 1:28:11.

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Würzburg-Marathon am 17.04.2005 – nach oben

Kein WK in der Vorbereitung
Greif-Trainingslager in Belek (4 + 5. Woche, 11 + 12 KW)

35-er mit 15 km Endbeschleunigung in 4:09 min/km
15-er Formprüfungslauf in 3:47 min/km.

Erstmals in einem Trainingslager mit 2 TE täglich und enormen Umfängen, insgesamt aber gut weggesteckt.
Leider hatte ich mich kurz vor dem Marathon dazu entschlossen mit leichten WK-Schuhen (Brooks Racer 2) zu laufen. Bis HM mit 1:24:30 im Plan. Allerdings spürte ich da schon wie die Waden immer härter wurden und musste dann bei km 27 wegen massiven Muskelproblemen aussteigen. Ursache wahrscheinlich die leichten WK-Schuhe.

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Würzburg-Marathon am 14.04.2006 – nach oben

Wettkämpfe in der Vorbereitung:
10.000 m Kreismeisterschaft Bahn in 37:26 PB (3. Woche, 14 KW) und 25 km Jügesheim in 1:37:07 PB (5. Woche, 16 KW).
35-er mit 15 km Endbeschleunigung in 4:07 min/km
15-er Formprüfungslauf in 3:48 min/km.

Geplant war eigentlich der Bonn Marathon am 02.04. Nach guter Vorbereitung mit 2 wöchigem Greif-TL in Andalusien allerdings 5 Tage vor WK wegen einer Zahnwurzelentzündung mit Antibiotikaeinnahme Bonn gecancelt. Neues Ziel 6 Wochen später Würzburg. Leider bekam ich während des Marathons Magenprobleme und musste zweimal in die Büsche. Trotz neuer Bestzeit weit hinter den gesteckten Erwartungen geblieben. Dennoch Unterfränkischer Meister und 4. Platz bei der Bayr.Meisterschaft in der AK M45 sowie Unterfränkischer Mannschafts-Meister im Marathon in der AK M40-45. Erste Hälfte in 1:26:10.

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Frankfurt-Marathon am 29.10.2006 – nach oben

Wettkämpfe in der Vorbereitung:
HM Elsenfeld in 1:19:47 PB (1. Woche, 36 KW) und HM Aschaffenburg in 1:22:18 (4. Woche, 39 KW).

35-er mit 15 km Endbeschleunigung in 4:10 min/km
15-er Formprüfungslauf in 3:46 min/km.

In der dritten Vorbereitungswoche aufgrund einer Mittelohrentzündung mit Antibiotikabehandlung nur reduziertes Lauftraining möglich. Dies wirkte sich auch in fehlender Kraft beim HM in Aschaffenburg mit aus.
In Frankfurt dann statt prognostiziertem Regen mit Wärme und Wind gekämpft. Ab km 25 erstmals Probleme musste aus gut laufender Gruppe abreißen lassen. Zum Schluss nochmals gekämpft um wenigstens die sub 3 zu schaffen. Erste Hälfte 1:26:20.

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Marburg-Marathon am 31.03.2007 – nach oben

Wettkämpfe in der Vorbereitung:
HM Mörfelden in 1:19:43 PB (1. Woche, 6 KW)
Greif-Trainingslager (3 + 4 Woche 8 + 9 KW) in Andalusien.

35-er mit 15 km Endbeschleunigung in 4:10 min/km
15-er Formprüfungslauf in 3:42 min/km

In der zweiten Trainingslager-Woche Mittelohrentzündung mit Antibiotikaeinnahme. Im Rennen bis km 23 im Plan, nach Magenproblemen und unfreiwilligem Stopp im Kopf abgeschaltet. Zum Ende schwer gekämpft um Gesamtplatz 2 mit 6 sec Vorsprung zu verteidigen. Neue PB, aber wieder deutlich unter dem Zeitziel. Erste Hälfte 1:24:42.

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Frankfurt-Marathon am 28.10.2007 – nach oben

Wettkämpfe in der Vorbereitung:
HM Elsenfeld in 1:22:29 (1. Woche, 36 KW), 5000 m Kreismeisterschaft in 17:50 PB (2. Woche, 37 KW) HM Aschaffenburg in 1:20:00 (5. Woche, 40 KW).

36-er mit 15 km Endbeschleunigung in 4:05 min/km
15-er Formprüfungslauf im MRT 4:00 min/km.
Ideale Vorbereitung mit hohem Umfang. Lange Läufe auf 36 km ausgeweitet. Insgesamt gut kompensiert ohne gesundheitliche Probleme. Erstmals den Formprüfungslauf nicht voll, sondern im geplanten MRT gelaufen. Am Start topfit. Bis zur Hälfte im Plan, ab km 26 – 29 Stiche im Zwerchfellbereich aber durchgekämpft. Hintenraus muskuläre Probleme mit beginnenden Wadenkrämpfen links. Ab km 40 beide Oberschenkel zu. Dennoch Zweitziel mit sub 2:55 erreicht. Erste Hälfte 1:25:11.

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Mainz-Marathon am 04.05.2008 – nach oben

Wettkämpfe in der Vorbereitung:
10 km Jügesheim in 36:47 PB (3. Woche, 13 KW), 25 km Seligenstadt in 1:37:27 (4. Woche, 14 KW) 10000 m Bezirksmeisterschaft Aschaffenburg/Schweinheim in 37:27 (6. Woche, 16 KW).

38-er mit 15 km Endbeschleunigung in 4:03 min/km
15-er Formprüfungslauf in 3:58 min/km.

Vorbereitung mit hohem km-Umfang, lange Läufe auf bis zu 38 km erweitert. Zielzeit 2:52, aber am Wettkampftag schlechte Bedingungen durch Sonne und Wind. Bis HM im Soll, jedoch die zweite Streckenhälfte bedeutend schwerer. Keine muskulären Probleme oder Krämpfe, aber es ging irgendwie nicht mehr. Erste Hälfte 1:26:37.

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16. Int. Marathon in Hanau/Rodenbach am 18.04.2009 – nach oben

Wettkämpfe in der Vorbereitung:
HM Kandel in 1:21:42 (2. Woche, 10 KW), 25 km Eschollbrücken in 1:40:51 (5. Woche, 13 KW)

35-er mit 15 km Endbeschleunigung nach 9 EBS in 4:13 min/km abgebrochen. 15-er Formprüfungslauf in 3:53 min/km.

Im Gegensatz zu den letzten Vorbereitungen moderater Kilometerumfang, Probleme bei den langen Läufen, insbesondere bei 9 und 15 km EBS. Der 18-er FPL in 3:53 min/km war dann wieder erstaunlich gut. Zielzeit sub 2:50, ideale Wettkampfbedingungen und schnelle Strecke. Bis km 30 im Soll, dann wurden die km-Splits jedoch zusehends langsamer. Leichte muskuläre Probleme mit linkem Oberschenkel, Beine nicht mehr richtig hoch bekommen. Erste Hälfte 1:25:00.

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Frankfurt-Marathon am 25.10.2009 – nach oben

Wettkämpfe in der Vorbereitung:
5000 m Kreismeisterschaft A’burg in 18:02 (2. Woche, 37 KW, HM Elsenfeld in 1:21:53 (2. Woche, 37 KW), HM A’burg in 1:19:55 (5. Woche, 40 KW)

35-er mit 15 km Endbeschleunigung in 4:06 min/km. 18-er Formprüfungslauf im MRT 3:59 min/km.

Geringer Laufumfang, dazu kam eine kleine Erkältungs-Pause in der 3. Vorbereitung-KW. Die langen Läufen wurden durchweg schneller absolviert und liefen auch mit EBS verhältnismäßig gut. Der 18-er FPL im angestrebten MRT in 3:59/km relativ locker. Zielzeit sub 2:50, ideale WK-Bedingungen, anfangs rutschiger Untergrund durch nasse Straßen. Dadurch auf Zweitziel sub 2:52 fixiert und bis km 35 im Soll. Durch massive muskuläre Probleme im Adduktorenbereich jedoch hintenraus nicht mehr möglich. Erste Hälfte 1:25:50.