Marathonvorbereitung-Frankfurt

Woche: 3/8
Wochen-km: 124
Gesamt-km: 459
Gewicht: 73,0 kg
Körperfett: 12%
Trainingsvorgabe: 19 - 21 km extensiver Dauerlauf in 4:57 - 4:39 min/km, Pulsbereich 119 - 132
Gelaufene Einheit: 21 km extensiver Dauerlauf in 4:56 min/km, Pulsbereich 126

Nach langer Zeit lief ich heute wieder mal im Schönbusch. Langsam kann ich mich ja auf meine Wintertrainingsstrecke umstellen, nachdem ich gestern die letzten Kilometer durch den dunklen Wald lief. Das ideale daran ist das ich unmittelbar nach Arbeitsende direkt von unserem Firmen-Parkplatz aus loslaufen kann.
Im Gegensatz zu meinen „heimischen“ Strecken ist es dort fast bretteben, und so kommt halt bei gleichem Aufwand ein deutlich schnellerer km-Schnitt zustande.