Marathonvorbereitung-Frankfurt
Woche: 6/8
Wochen-km: 79
Gesamt-km: 951
Gewicht: 71,8 kg
Körperfett: 12%
Trainingsvorgabe: 17 - 19 km regenerativer Dauerlauf in 5:27-4:39 min/km, Pulsbereich 113 - 132
Gelaufene Einheit: 15 km regenerativer Dauerlauf in 5:43 min/km, Pulsbereich 120
Die 3-Bergerunde über den Hintersberg-Grenzberg-Holzberg ganz locker und entspannt. Wird auch langsam Zeit die km etwas zu reduzieren.
Nachträglich noch herzlichen Glückwunsch an Walter,
der in 3:21:51 am Sonntag zusammen mit Mocki in Köln über die 42,2 km debütierte.
Und an dieser Stelle auch gleichzeitig alles Gute und viel Erfolg an Rainer der am Sonntag in München startet, sowie an Marco vom LuT und die beiden GREIFianer Georg und Wolfgang die am gleichen Tag zweimal um den Baldeneysee laufen.
