Marathonvorbereitung-Frankfurt

Woche: 6/8
Wochen-km: 21
Gesamt-km: 893
Gewicht: 71,2 kg
Körperfett: 11%
Trainingsvorgabe: 10 km Tempodauerlauf in 3:58 -3:52 min/km, Pulsbereich 152 - 160
Gelaufene Einheit: 21 km regenerativer Dauerlauf in 5:42 min/km, Pulsbereich 115

Eigentlich wollte ich gar nicht so viel machen, aber die Oberschenkel waren nur die ersten paar km fest. So wurden aus den geplanten 16 eben 21 km.