Marathonvorbereitung-Frankfurt

Woche: 6/8
Wochen-km: 64
Gesamt-km: 936
Gewicht: 71,8 kg
Körperfett: 11%
Trainingsvorgabe: 3 x 4000 m Wiederholungsläufe in 15:13 min mit 2000 m Trabpause, Pulsbereich 154 - 163
Gelaufene Einheit: 3 x 4000 m Wiederholungsläufe in 15:09 - 15:08 -15:19 min, Pulsbereich 152

Lief unerwartet gut, beim zweiten Intervall spürte ich noch etwas die Oberschenkel. Hatte aber keinerlei Probleme mit dem Tempo. Die letzten 4000 lief ich bereits im Dunklen und zum Schluss auch noch in den Nebel, so dass ich nichts mehr sah.
Das war jetzt die letzte schnelle Einheit, ab jetzt ist nur noch MRT angesagt! 🙂