Marathonvorbereitung-Frankfurt
Woche: 6/8
Wochen-km: 64
Gesamt-km: 936
Gewicht: 71,8 kg
Körperfett: 11%
Trainingsvorgabe: 3 x 4000 m Wiederholungsläufe in 15:13 min mit 2000 m Trabpause, Pulsbereich 154 - 163
Gelaufene Einheit: 3 x 4000 m Wiederholungsläufe in 15:09 - 15:08 -15:19 min, Pulsbereich 152
Lief unerwartet gut, beim zweiten Intervall spürte ich noch etwas die Oberschenkel. Hatte aber keinerlei Probleme mit dem Tempo. Die letzten 4000 lief ich bereits im Dunklen und zum Schluss auch noch in den Nebel, so dass ich nichts mehr sah.
Das war jetzt die letzte schnelle Einheit, ab jetzt ist nur noch MRT angesagt! 🙂
Das sieht doch dieses Mal richtig locker und gut aus! Jetzt bleib‘ bloß gesund bis Ende Oktober, dann wird es sicher ein tolles Rennen. Wenn das Wetter gut ist und ich „frei“ bekomme, bin ich vielleicht an der Strecke. Laufen werde ich Frankfurt allerdings frühestens wieder 2009. Für nächstes Jahr habe ich mich schon mit Robert in Berlin „verabredet“….
Stimmt, so gut lief die Vorbereitung bisher noch nie. Wenn ich meine Trainingsleistung dann noch im WK umsetzen kann wird meine alte Bestzeit pulverisiert 😎