Regeneration

Marathonvorbereitung-Frankfurt

Woche: 6/8
Wochen-km: 79
Gesamt-km: 951
Gewicht: 71,8 kg
Körperfett: 12%
Trainingsvorgabe: 17 - 19 km regenerativer Dauerlauf in 5:27-4:39 min/km, Pulsbereich 113 - 132
Gelaufene Einheit: 15 km regenerativer Dauerlauf in 5:43 min/km, Pulsbereich 120

Die 3-Bergerunde über den Hintersberg-Grenzberg-Holzberg ganz locker und entspannt. Wird auch langsam Zeit die km etwas zu reduzieren.

Nachträglich noch herzlichen Glückwunsch an Walter,
der in 3:21:51 am Sonntag zusammen mit Mocki in Köln über die 42,2 km debütierte.
Und an dieser Stelle auch gleichzeitig alles Gute und viel Erfolg an Rainer der am Sonntag in München startet, sowie an Marco vom LuT und die beiden GREIFianer Georg und Wolfgang die am gleichen Tag zweimal um den Baldeneysee laufen.

5 Gedanken zu “Regeneration

  1. Hi Edgar,
    Glückwunsch zur sub 1:20. Sieh bloß zu, dass du vor mir bleibst. Ich will ne Gruppe unter 3 Stunden ziehen mit Ziel 2:55-2:58. Die Sub 2:50 sollten wohl drin sein, aber im Marathon wird’s halt immer hinten schwer.
    Am Wochenende will ich nen 10er in 35 laufen, mit Tendenz 35:30 +- 20 Sekunden. Die Sub 35 ist wohl nicht drin. 35:50 bin ich letzte Woche im Training mit Garmin gelaufen. Mal sehen was M Sonntag geht.
    Vor 3 Wochen bin ich in Bebra HM in 1:17:45 gelaufen, das ging hammermäßig. Marathon lauf ich dann erst wieder in Hamburg 2008 auf Zeit.
    Also bleib gesund und hau in Frankfurt rein!!!!
    PS: Hatte deine Internetadresse nicht mehr im Kopf und wusste deinen Nachnamen nicht mehr genau. Da hab ich einfach:
    EDGAR und MARATHON bei google eingeben. Schubbs an 4. Stelle wurde ich fündig 🙂
    Grüße
    Lutz

  2. Hi Lutz,

    ok, wenn ich dann in Frankfurt schwächele kannst du mich mit deiner Gruppe ja vor dir her ins Ziel treiben. Mein Drittziel lautet neue Bestzeit und die steht im Moment – seit unserem gemeinsamen Event im Frühjahr in Marburg – immer noch bei 2:56:36.
    Wo startest du denn am WE? Wünsch dir viel Erfolg!

    Gruß
    Edgar

  3. Bin in Gießen den amtl. 10er gelaufen. Form habe ich auf 35:30 geschätzt (Seh gerade, dass ich das oben geschrieben habe 🙂 ). Bin ne 35:28 gelaufen. Gehofft hatte ich, dass es ein paar Sekunden schneller geht, nachdem ich im Training letzten Sonntag alleine ne 35:54 gelaufen bin, dachte ich vielleicht wird es etwas schneller. Aber am Mittwoch meinen 2ten Langen im 4:50er Schnitt ist vielleicht auch nicht optimal getapert. Aber auf einen Einbruch in Frankfurt hab ich auch keine Lust.
    Grüße
    Lutz

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