Trainingsvorgabe: 35 km extensiver DL in 4:57-4:39 min/km
Gelaufene Einheit: 35 km extensiver DL in 5:12 min/km mit +333/-337 Hm

Die wichtigste Trainingseinheit für alle ambitionierten Marathonläufern. Walter der in Köln diese Distanz zum erstenmal in Angriff nehmen will begleitete mich.
Anfangs liefen wir locker 14 km auf dem Radweg bis Neustadt und zurück. Dann ging es auf die Original Mömlinger-Halbmarathonstrecke. Da gehts dann – wie auf dem Profil unten zu sehen – nach 2 km in den „Berg“. Walter hielt sich tapfer und feierte nach km 30 Premiere. So weit war er nämlich vorher noch nie am Stück gelaufen 😉

Er kommt zwar nicht aus Hessen, sondern aus Bayern, genauer gesagt aus dem von hier nur wenige Kilometer entfernten Erlenbach am Main. Aber trotzdem ist das ein ganz interessanter Artikel über Uli Steidl ein Vereinskollegen von Mario, Dirk und Sebastian.