Trainingsvorgabe: 4000 in 15:24-1500 Trab-3000 in 11:33-1000 Trab-2000 in 7:42-500 Trab-1000 in 3:51
Gelaufene Einheit: 4000 in 15:21-1500 Trab-3000 in 11:31-1000 Trab-2000 in 7:42-500 Trab-1000 in 3:51

Sorgen machte mir nur das Wetter, es hatte sich den ganzen Tag über so richtig eingeregnet. Zum Glück regnete es während des laufens nur noch leicht und zum Schluss hörte es sogar ganz auf.
Die Zeitvorgabe traf ich heute ziemlich genau. Mit Ein-, Auslaufen und Trabpause kam ich auf 20 km. Die nächsten Tage wird es etwas lockerer und am Samstag gehts dann wieder auf die lange Runde.