Unterfränkische Crossmeisterschaft in Gambach

SiegerehrungEin Ausflug der sich gelohnt hat. Mit 8 Läufer/innen fuhren wir vom LAZ Obernburg-Miltenberg nach Gambach zu den Unterfränkischen Crossmeisterschaften. Mit drei Ersten, drei Zweiten und einem Drittem Platz fuhren wir wieder nach Hause.

Bei strahlendem Sonnenschein, aber bitterkalten Temperaturen erfolgte der Start auf hartgefrorenem Boden. Die ersten Meter waren teilweise noch leicht schneebedeckt. Bis zur ersten Kurve die recht steil, scharf rechts in den Wald führte ging es leicht bergan. Hier ging es dann leicht wellig auf gut zu belaufendem Untergrund entlang, bevor wiederum eine scharfe Rechtskurve steil nach unten führte. Viele Wurzeln querten den schmalen Weg und man musste aufpassen wo man zwischen den eng stehenden Bäumen hintrat. Eine erneute 90 Grad Rechtskurve führte ein steiles Stück hinauf und links herum kam man aus dem Wald auf die Wiese wo nach ca. 100 Metern die Ziellinie wartete. Fünfmal durften die Senioren ab der M/W40 diese Runde absolvieren.

Die erste Runde lief ich einfach mit. Komplett in lang mit Mütze und Handschuhen, machte mir die kalte Luft zu schaffen. Die Lunge brannte. Dafür fror ich nicht mehr so und drehte auf der zweiten Runde auf der langen Gerade im Wald etwas auf. Das war mein Abschnitt, die engen Kurven liegen mir nicht.

Dabei überholte ich eine kleine Gruppe, die sich aber nicht abschütteln lies. Am zweiten Bergaufstück überholte mich ein Läufer, obwohl ich dagegen hielt. Das ganze wiederholte sich auf der nächsten Runde. Dann lies ich ihn laufen obwohl er nie richtig weg kam. Meine fehlende Tempohärte machte sich mal wieder bemerkbar. Kurz vor der letzten Runde wurde ich erneut passiert ohne das ich etwas entgegenzusetzen hätte.

Auf Gesamtplatz 7 lief ich dann – immerhin 37 sec schneller als vor 2 Jahren auf gleicher Strecke – ins Ziel und konnte dabei die Altersklasse mit über 3 Minuten Vorsprung gewinnen. Zusammen mit Norbert und Herbert gelang auch noch der Sieg in der Mannschaftswertung M50/55. Die Urkunden überreichte dann die Olympiateilnehmerin Fabienne Kohlmann.

Nachdem ich heute früh schon mit einem schönen Herpes und Halsschmerzen aufgewacht bin, läuft jetzt auch noch die Nase. Hoffentlich muss ich den Wettkampf nicht zu teuer bezahlen…

Winter

IMG_2132Es ist Februar, die Tage werden länger. Der Winter, der eigentlich gar keiner ist, hat uns voll im Griff. Gestern abend war ich bei gefühlten zweistelligen Minusgraden unterwegs.
Der kalte Ostwind blies mit voller Stärke und trotz dicker Winterhandschuhe hatte ich nach knapp 50 Minuten eiskalte Finger. Noch eine knappe Woche, dann geht es endlich ins Warme.

Die passende Schuhe habe ich mir schon zugelegt….

Ansonsten läuft das Training recht zufriedenstellend. Ich kann ohne jedwede gesundheitliche Einschränkung trainieren. Die lange Runde habe ich schon ganz gut im Griff und an den Tempoeinheiten wird noch gearbeitet. Aber es ist ja noch früh im Jahr, das Trainingslager steht erst an und die unmittelbare Marathonvorbereitung hat noch nicht begonnen.

Morgen starte ich bei den Unterfränkischen Crossmeisterschaften in Gambach. Mal sehn wie es läuft und ob ich den ersten Titel in der neuen Altersklasse holen kann. Meine Mannschaftskameraden – beide noch in der M50 – sind auf jeden Fall voll motiviert und haben mich zum Start überredet. Eigentlich wäre ich ja lieber beim letzten Lauf der Winterserie in Jügesheim angetreten…

Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf…

Siegerehrung…so schaut im Moment zumindest mein Laufkalender aus.

Letzten Sonntag startete ich beim Halbmarathon in Schweinfurt. Dort wurden neben den Bayerischen auch die Unterfränkischen Meisterschaften auf dieser Distanz ausgetragen. Mit meinem aktuellen Leistungsstand war mir schon im Vorfeld klar, dass ich dort nichts reißen konnte. Aber trotzdem wollte ich mein Bestes geben, um eventuell mit meinen Vereinskollegen in der Mannschaftswertung einen Titel zu holen.

Das Rennen lief anfangs eigentlich ganz gut. Bis km 12 zog ich die zweiten Frau bei schwierigen Bedingungen mit starkem Wind, auf nicht einfacher Strecke. Dann ging es sprichwörtlich fast in die Hose. Massive Magenbeschwerden zwangen mich zu zwei ungewollten Boxenstopps, die mich in der Endabrechnung knapp 3 Minuten gekostet haben. Nach dem Zweiten dachte ich sogar kurz daran auszusteigen. Aber das konnte ich meinen Vereinskollegen nicht antun.

Nach einer Aufholjagd und im Zielsprint konnte ich mir mit 2 sec Vorsprung den Unterfränkischen Meistertitel in der Altersklasse sichern. Sorry Winfried – auch wenn‘s für dich sicher bitter war – aber ein Rennen geht nun mal bis zur Ziellinie 😉

In der Endabrechnung bedeuteten die bescheidenen 1:25:49 h den 5. Platz in der AK M50, mit der Mannschaft den 2. Platz in der AK M50/55 der Bayerischen Meisterschaftswertung. In der Unterfranken Wertung jeweils den 1. Platz in der AK sowie der AK M50/55 Mannschaft. Ein ganz großes Kompliment an Jürgen Steiner, der in tollen 1:18:47 h souverän den Titel in der M50 holte!

Bereits Morgen geht es dann weiter. Das Lauf-Highlight der Region, der HVB-Citylauf ist angesagt. Da muss man/frau als ambitionierter Läufer/in eigentlich am Start sein, obwohl mir die Strecke mit den vielen Ecken und Kanten bekanntlich gar nicht liegt. Mal sehn was geht. Mit dem letzten Jahr in der AK, dem aktuelle Trainingsrückstand und der harten Konkurrenz wäre ein Podestplatz sicher eine faustdicke Überraschung. Aber wie heißt es ja bekanntlich so schön:

„Nichts ist unmöglich, wenn du es versuchst“

KICK-OFF

IMG_1669kObwohl mittlerweile auch schon wieder einige Tage her, fand am ersten März Wochenende das Kick off Meeting der ASICS Frontrunner für die Saison 2014 statt. ASICS hatte dazu in sein Headquarter nach Neuss eingeladen. Dort trafen im Laufe des Samstags nach und nach viele Bekannte, aber auch viele neue ASICS Frontrunner ein. Es gab eine freundliche Begrüßung, da man sich ja bereits virtuell kannte und dies nun persönlich nachholen konnte. Gleichzeitig erhielten wir bei der Gelegenheit unsere neue ASICS Teamausstattung.

IMG_1686kNach einem kurzen Fotoshooting begann auch schon das Tagesprogramm mit einer kurzen Begrüßung durch ASICS Chef Matthias Kohls, der sich in einer kurzweiligen Präsentation vorstellte und gleichzeitig auf das aktuelle ASICS Frontrunner-Projekt hinführte. Jan Erik erläuterte dieses dann noch etwas ausführlicher. Anschließend gab es einen interessanten Vortrag von Manuel König von Footpower über sensomototorische Einlagen. IMG_1702kDanach teilten wir die Gruppen auf und Fynn stellte uns die neue Bekleidung-Kollektion Frühjahr/Sommer vor, während Jan Erik mit der zweiten Gruppe über die neuen Schuhmodelle Frühjahr/Sommer referierte. Natürlich gab es dazwischen auch eine kurze Kaffeepause und ein gemeinsames Abendessen vor Ort, bevor der ASICS Musterverkauf für uns öffnete. Wer wollte konnte auch noch eine Runde laufen um die Beine etwas zu lockern. Anschließend ging es ins Hotel wo der Abend in gemütlicher Runde in der Hotelbar ausklang.

1982042_606823899397701_1357871717_nBereits am frühen Sonntagmorgen ging es dann nach Leverkusen, wo wir beim 33. Straßenlauf „Rund ums Bayer-Kreuz“ starteten. Hier gab es für mich auch ein Wiedersehen mit vielen Bekannten aus dem Trainingslager in Conil. Leider steckten mir anscheinend noch die vielen Kilometer in den Beinen, denn mit meinen erzielten 37:11 min war ich nicht zufrieden. Auf der flachen schnellen Strecke hatte ich mir mehr ausgerechnet. Hinzu kam natürlich noch der Wetterumschwung mit sommerlichen Temperaturen von über 20 Grad und böigem Wind. Nach dem Rennen war ich völlig platt und nicht mal in der Lage etwas auszulaufen.

IMG_1823kIMG_1995kIMG_2078kIMG_2079kIMG_2080kIMG_2081k

Seltsamerweise fühlte ich mich am anderen Tag wieder fit, so als ob ich keinen Wettkampf gelaufen wäre. Die Woche lief dann auch richtig gut und ich konnte mit zwei Trainingseinheiten am Tag noch einmal einen wichtigen Reiz setzen. Der lange Lauf am Samstag war hervorragend und bestätigte mich darin trotz der etwas unkonventionellen Vorbereitung mein Frühjahrs-Highlight etwas vorzuziehen.

Also lasst euch überraschen…

…ups, fast vergessen: DANKE an Claudia Rey und ASICS Frontrunner Stefan Weber für die schönen Bilder!

Halbmarathontest

Es sollte ein Formtest sein, zur Hälfte der Marathonvorbereitung. Heraus kam ein 5-ter Gesamtplatz und der AK-Sieg. Damit habe ich mein Mininmalziel mit einer sub 1:20 zwar erreicht, aber irgendwie lief es heute beim Volkslauf in Hausen nicht so wie geplant.

Keine Ahnung woran es gelegen hat, ich bekam einfach nicht die Beine hoch. Ausreden gibt’s genug: Wetterumschwung mit Starkregen vor dem Rennen, matschige verwinkelte Piste mit zwei Seen, die zweimal zu durchqueren waren, einmal fast verlaufen weil keine Wegweiser mehr zu erkennen waren…

Aber ich denke mein Hauptproblem in dem Rennen war einfach der Kopf, der nicht stimmte. Schuld daran war wahrscheinlich mein rechter Fuß, der heute zwar einwandfrei funktionierte, aber letzten Mittwoch massive Probleme bereitete. Denn nach einem lockeren 15-er Regenerationslauf, konnte ich plötzlich mein rechtes Bein nicht mehr belasten. Ein stechender Schmerz im rechten Fuß, zwang mich dazu mit Krücken zu laufen.

Donnerstagsfrüh war ich gleich beim Arzt, wo der Fuß geröngt wurde. Seltsamerweise waren da die Probleme wie weggeblasen. Kurz nach dem Aufstehen, brauchte ich noch die Gehhilfe, aber dann wurde es auf einmal besser und ich konnte wieder laufen. Die Orthopädin schloß einen Ermüdungsbruch aus und diagnostizierte eine Fußwurzelblockade, die sich wieder gelöst hatte.

Ab und zu merke ich den Schmerz kurz, aber seltsamerweise nicht beim laufen, sondern wenn ich vom sitzen aufstehe und den Fuß belaste. Dabei wollte ich morgen wieder in die intensive Marathonvorbereitung einsteigen, mal sehn wie ich bis zu meinem Hauptwettkampf damit zurecht komme…