…geschafft, der Bericht ist online und die Seiten mit den Bestzeiten, Wettkämpfen und Marathon sind endlich aktualisiert.

An dieser Stelle noch ein besonderer Dank an frubiaseSport für die Unterstützung in der Vorbereitung durch ein umfangreiches Paket mit diversen Produktproben, sowie an Frau Ramm für den netten Kontakt.
Danke auch an meine Lauftreffkollegen/innen die mir die Daumen gedrückt, mitgefiebert und zur neuen Bestzeit gratuliert haben. Besonders an Mario, Walter und Stefan die mich teilweise auf den langen Läufen bekleidet haben und an meinen Trainingspartner, Pacemaker und Windschattengeber Peter der die meisten Einheiten in der Vorbereitung zusammen mit mir durchgezogen hat.
Der größte Dank für die Rücksichtnahme und das Verständnis gilt natürlich meiner Familie, die wie immer sicher am meisten unter der zeitraubenden Vorbereitung zu leiden hatte.

Nach meiner Uhr habe ich heute in Hanau/Rodenbach eine 2:54:03 h erreicht. Das bedeutet die alte Bestzeit von Frankfurt 2007 um 19 Sekunden verbessert. Die Bedingungen und die Strecke waren ideal, aber jeder der schon einmal diese Distanz auf Zeit gelaufen ist weiß, dass der Marathon seine eigenen Gesetze schreibt. Bis Kilometer 30 lag ich eigentlich gut im Rennen, aber dann deutete sich doch wie in der Vorbereitung an, dass es hintenraus fehlt. Trotzdem bin ich glücklich und zufrieden mit meinem Ergebnis. Demnächst mehr…

Eigentlich könnte ich den Eintrag vom Oktober 2007 fast direkt übernehmen. Aber ein paar kleine Unterschiede gibt es doch.
Dieses Mal habe ich bei weitem nicht so viel investiert. Insbesondere vom Umfang blieb ich deutlich unter den letzten Vorbereitungen. Ein Punkt der mir von vielen Kritikern meines Trainings immer wieder negativ angekreidet wurde.
Mal sehen was morgen geht, das Wetter und die Strecke sollten passen. Insgesamt fühle ich mich gut vorbereitet und ausgeruht. Nach Rücksprache mit meinem Trainer versuche ich die ersten Kilometer in 4:03 min/km anzugehen. Was dann weiter passiert entscheide ich intuitiv.
Mein erstes Ziel lautet eine sub 2:50, das Zweitziel 2:52 und als Drittziel sollte zumindest meine aktuelle Bestzeit von 2:54:22 fallen. Ob ich nach dem Marathon noch in der Lage sein werde die 50 km voll zumachen, kann ich mir im Moment nicht vorstellen und hat auch keinerlei Priorität. Obwohl da eine neue Bestzeit vorprogrammiert wäre und ich laut Aussage des Veranstalters sogar in die Wertung zur Deutschen Meisterschaft kommen würde.
Danke an alle die mir für den morgigen Tag alles Gute und viel Erfolg wünschen, oder bereits gewünscht haben. Ich werde alles geben, denn „Nichts ist unmöglich, wenn du es versuchst!“

Marathonvorbereitung-Rodenbach

Woche: 8/8
Wochen-km: 44
Gesamt-km: 943
Gewicht: 73,2kg
Körperfett: 13%