Am Montag joggte ich noch durch den Neuschnee und machte mir dabei Gedanken wie es diese Woche mit den Tempoläufen werden sollte. Die Beine waren nicht gerade locker und die Bodenverhältnisse miserabel.
Dienstags war der Schnee dann zum größtenTeil wieder weg. Ich hatte mich wieder mit meinem unmotivierten Trainingspartner verabredet. Er macht sich bereits zehn Wochen vor seinem Marathontermin einen Kopf und ist nahe daran in Selbstzweifel zu versinken.
Nach Trainingsplan wäre ein intensiver Dauerlauf über 18 km in 4:18 min/km mit 10 km Endbeschleunigung in 4:05 – 3:52 min/km dran gewesen. Aber dies war nach der dreiwöchigen Pause utopisch. Also wollten wir 15 km in 4:18 min/km laufen. Heraus kam dann ein 4:09-er Schnitt und das bei erschwerten Bedingungen. Denn insgesamt knapp drei Kilometer waren doch ziemlich vereist und auf dem Rückweg der Wendepunktstrecke blies uns ein bitterkalter Wind um die Ohren. Mein Laufpartner war zufrieden, also Mund abputzen und weiter.
Gestern machten wir im Lauftreff wieder 30 min Stabis um anschließend 14 km locker zu laufen. Auch hierbei froren wir wie die Schneider, so kalt war es geworden.
Heute waren dann 3 x 3000 m in 11:00 min dran. Diesmal war ich alleine auf unserer Tempolaufstrecke unterwegs und mir war klar, dass ich da wohl nicht hinkommen würde. Aber ich gab alles. Die ersten beiden Kilometer ab dem Bienenstock durch den Buchberg kämpfte ich noch teilweise mit spiegelglattem Untergrund. Mit den 11:18 min war ich dementsprechend zufrieden. Nach 2000 m Trabpause schaffte ich diesmal auf idealem Bodenbelag 11:06 min. Aber bereits während der letzten Trabpause spürte ich meine Oberschenkelmuskulatur und wusste das es schwer werden würde. Zumal ich ja wieder die zwei vereisten Kilometer dabei hatte. Mehr als 11:33 min war dann auch nicht drin. Jetzt weiß ich wenigstens wo ich stehe. Ob ich mit der Form in Kandel den Halbmarathon laufen soll weiß ich jetzt noch nicht.
Jetzt heißt es am Wochenende erstmal wieder Kilometer fressen. Am Samstag der Lauf zu den GROWIANEN – Gastläufer sind recht herzlich eingeladen – und dann am Sonntag der 35-er mit Peter und Walter. Mal schauen was uns das VICSYSTEM dann für eine Marathonzeit prophezeit, gell Walter 😀