Was für ein Wochenende!

2014FrankfurtASICSFrontrunnerLos ging es am Samstag mit dem ASICS Frontrunner Jahres-Abschlussevent. Aus allen Teilen Deutschlands und sogar aus Österreich trafen wir uns in der Frankfurter Festhalle. Die Wiedersehensfreude war groß und gleichzeitg wurden viele neue Bekanntschaften geschlossen.

Das Wochenende im Zeitraffer kann man in einem – wie immer – sehr schön geschriebenen Artikel bei Sandy nachlesen. Zu ergänzen bleibt lediglich, dass mit Tina und Markus die Frontrunner des Jahres gekürt wurden. Nochmals herzlichen Glückwunsch dazu!

Natürlich möchte auch ich mich auch bei ASICS, Matthias Kohls, Carsten Eich, Jan Erik Kruse und allen anderen Verantwortlichen recht herzlich dafür bedanken!

Sonntag war dann Raceday. Leider ohne mich, denn mein Fuß lies einen Start nicht zu. Ich war an der Strecke und versorgte eine Bekannte, die nach hartem Kampf ihre Bestzeit um 4 Sekunden verbessern konnte. Außerdem feuerte ich unsere ASICS Frontrunner an, die recht zahlreich unterwegs waren. Herzlichen Glückwunsch an alle die ihre Bestzeit toppen konnten und alle Finisher die sich durchgekämpft haben!

KICK-OFF

IMG_1669kObwohl mittlerweile auch schon wieder einige Tage her, fand am ersten März Wochenende das Kick off Meeting der ASICS Frontrunner für die Saison 2014 statt. ASICS hatte dazu in sein Headquarter nach Neuss eingeladen. Dort trafen im Laufe des Samstags nach und nach viele Bekannte, aber auch viele neue ASICS Frontrunner ein. Es gab eine freundliche Begrüßung, da man sich ja bereits virtuell kannte und dies nun persönlich nachholen konnte. Gleichzeitig erhielten wir bei der Gelegenheit unsere neue ASICS Teamausstattung.

IMG_1686kNach einem kurzen Fotoshooting begann auch schon das Tagesprogramm mit einer kurzen Begrüßung durch ASICS Chef Matthias Kohls, der sich in einer kurzweiligen Präsentation vorstellte und gleichzeitig auf das aktuelle ASICS Frontrunner-Projekt hinführte. Jan Erik erläuterte dieses dann noch etwas ausführlicher. Anschließend gab es einen interessanten Vortrag von Manuel König von Footpower über sensomototorische Einlagen. IMG_1702kDanach teilten wir die Gruppen auf und Fynn stellte uns die neue Bekleidung-Kollektion Frühjahr/Sommer vor, während Jan Erik mit der zweiten Gruppe über die neuen Schuhmodelle Frühjahr/Sommer referierte. Natürlich gab es dazwischen auch eine kurze Kaffeepause und ein gemeinsames Abendessen vor Ort, bevor der ASICS Musterverkauf für uns öffnete. Wer wollte konnte auch noch eine Runde laufen um die Beine etwas zu lockern. Anschließend ging es ins Hotel wo der Abend in gemütlicher Runde in der Hotelbar ausklang.

1982042_606823899397701_1357871717_nBereits am frühen Sonntagmorgen ging es dann nach Leverkusen, wo wir beim 33. Straßenlauf „Rund ums Bayer-Kreuz“ starteten. Hier gab es für mich auch ein Wiedersehen mit vielen Bekannten aus dem Trainingslager in Conil. Leider steckten mir anscheinend noch die vielen Kilometer in den Beinen, denn mit meinen erzielten 37:11 min war ich nicht zufrieden. Auf der flachen schnellen Strecke hatte ich mir mehr ausgerechnet. Hinzu kam natürlich noch der Wetterumschwung mit sommerlichen Temperaturen von über 20 Grad und böigem Wind. Nach dem Rennen war ich völlig platt und nicht mal in der Lage etwas auszulaufen.

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Seltsamerweise fühlte ich mich am anderen Tag wieder fit, so als ob ich keinen Wettkampf gelaufen wäre. Die Woche lief dann auch richtig gut und ich konnte mit zwei Trainingseinheiten am Tag noch einmal einen wichtigen Reiz setzen. Der lange Lauf am Samstag war hervorragend und bestätigte mich darin trotz der etwas unkonventionellen Vorbereitung mein Frühjahrs-Highlight etwas vorzuziehen.

Also lasst euch überraschen…

…ups, fast vergessen: DANKE an Claudia Rey und ASICS Frontrunner Stefan Weber für die schönen Bilder!

ASICS Frontrunner

AsicsFrontrunnerDu bist aufgeschlossen, kommunikativ und produktinteressiert? Nimmst erfolgreich an Wettkämpfen teil und verbringst einen Großteil deiner Freizeit in Laufschuhen?
Du liebst nicht nur deine Leidenschaft, sondern lebst sie auch?

Dann bewerbe dich, um in die exklusive Gemeinschaft der ASICS Frontrunnern aufgenommen zu werden. Der Bewerbungszeitraum läuft noch bis zum 12. Dezember 2013. Hier gehts direkt zur Online-Bewerbung.

Wir freuen uns auf DICH. Viel Erfolg!

Die sechste Woche

jpg100Die heißeste Woche der Vorbereitung zur 50km-DM und dies nicht nur wegen den gestiegenen Temperaturen der letzten Tage, sondern auch wegen den letzten fordernden Trainingseinheiten.

Montag und Dienstag lies ich es ruhig angehen das Programm der Vorwochen forderte seinen Tribut. Trotzdem bin ich froh bisher alles verletzungsfrei und gesund überstanden zu haben. So ein Weg ist immer eine schmale Gratwanderung zwischen hopp oder top.

Am Mittwoch dann der letzte 18-er Tempolauf mit der Zeitvorgabe 3:59 – 3:45/km. Nach Möglichkeit sollte ich an die schnellere Zeit kommen, wobei es genial wäre eine 3:41/km zu laufen. Zumindest die letzten 3 km sollten in der schnelleren Zeit absolviert werden. Die Beine waren noch müde und anfangs tat ich mir schwer überhaupt auf Touren zu kommen. Dazu kämpfte ich noch mit einem starken Gegenwind auf der Wendepunktstrecke. Dafür lief es auf dem Rückweg umso besser und ich konnte zum Schluss sogar noch richtig Druck machen. Allerdings hatte ich da schon den Trainingsmarathon vom Sonntag im Hinterkopf.

Donnerstag und Freitag nochmal jeweils 2 TE und am Samstagmorgen dann der letzte Nüchternlauf mit 12 km. Anschließend ein ausgiebiges Frühstück und nach einem kurzen Mittagsschläfchen ging es gemeinsam mit Manni und Patrick nach Frankfurt auf die Messe zu unserem großen ASICS-Frontrunner Treffen.

Es war ein schöner Nachmittag der dann abends im Maritim-Hotel mit einem großen Buffet und der Ehrung zum Frontrunner des Jahres ausklang. An dieser Stelle nochmals herzlichen Glückwunsch an unsere Frontrunner 2013: Andrea Diethers und Carsten Stegner. Ihr beide habt es mehr als verdient!
Natürlich auch noch ein ganz besonderen Dank an ASICS, die uns Frontrunner nicht nur materiell unterstützen, sondern uns die Plattform geben unsere Leidenschaft überhaupt so perfekt zu präsentieren!

Sonntags war dann Raceday. Der letzte Lange Trainingslauf im Rahmen des Frankfurt Marathons. Mit 2:58:57 h einen Tick zu schnell, aber ansonsten alles wie geplant. Hier ein paar Bilder, einen kleinen Bericht dazu gibt es dann etwas später.

Frankfurt Marathon

AsicsFrontrunner1Am Sonntag fällt der Startschuss zum zweitschnellsten Marathon der Welt – dem Frankfurt Marathon.

Und natürlich sind die ASICS Frontrunner zahlreich vor Ort. Am Samstag habt ihr die Möglichkeit einige von Ihnen am großen ASICS Messestand in der Halle 1.2. persönlich kennen zu lernen, oder auch Ihren Interviews und Vorträge zu lauschen.

Wenn ihr euch für das ASICS Frontrunner Team 2014 bewerben wollt oder sonst irgendwelche Fragen habt, dann bietet sich hier die beste Gelegenheit. Carsten Eich und Jan Erik Kruse sind den ganzen Tag als Ansprechpartner rund um die ASICS Frontrunner vor Ort. Sprecht sie einfach auf das Thema an, die ASICS Frontrunner freuen sich auf euch!

Für mich persönlich wird mein sechster Frankfurt Marathon eine ganz neue Erfahrung, denn ich werde ihn lediglich als letzten langen Trainingslauf für die 50km-DM in Bottrop nutzen. Das heißt: Voll aus dem Training welches zur Zeit trotz der vielen Kilometer hervorragend läuft. Lediglich bei den Tempoläufen habe ich anfangs etwas Probleme die Pace zu treffen.
Gestern zum Beispiel, lief ich die erste Hälfte des 18-er Tempolauf in 36:16 min und die zweite in 34:45 min. Allerdings hatte ich da auf dem ersten Teilstück der flachen Wendepunktstrecke mit starkem Gegenwind zu kämpfen.

Die Abstimmung bezüglich der Renneinteilung für Frankfurt ist mit dem Trainer besprochen. Er hat mir geraten auf die 15 km Endbeschleunigung zu verzichten und lieber von Anfang an ein gleichmäßiges Tempo zu laufen. Die Endzeit sollte dabei etwa um die 15 min über meinem momentanen Leistungsvermögen liegen. Das wären im Moment so um die 4:15min/km. Wenn also jemand einen Pacemaker für eine sub 3 am Sonntag benötigt, kann er sich gerne bei mir melden 😉

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