Die heißeste Woche der Vorbereitung zur 50km-DM und dies nicht nur wegen den gestiegenen Temperaturen der letzten Tage, sondern auch wegen den letzten fordernden Trainingseinheiten.
Montag und Dienstag lies ich es ruhig angehen das Programm der Vorwochen forderte seinen Tribut. Trotzdem bin ich froh bisher alles verletzungsfrei und gesund überstanden zu haben. So ein Weg ist immer eine schmale Gratwanderung zwischen hopp oder top.
Am Mittwoch dann der letzte 18-er Tempolauf mit der Zeitvorgabe 3:59 – 3:45/km. Nach Möglichkeit sollte ich an die schnellere Zeit kommen, wobei es genial wäre eine 3:41/km zu laufen. Zumindest die letzten 3 km sollten in der schnelleren Zeit absolviert werden. Die Beine waren noch müde und anfangs tat ich mir schwer überhaupt auf Touren zu kommen. Dazu kämpfte ich noch mit einem starken Gegenwind auf der Wendepunktstrecke. Dafür lief es auf dem Rückweg umso besser und ich konnte zum Schluss sogar noch richtig Druck machen. Allerdings hatte ich da schon den Trainingsmarathon vom Sonntag im Hinterkopf.
Donnerstag und Freitag nochmal jeweils 2 TE und am Samstagmorgen dann der letzte Nüchternlauf mit 12 km. Anschließend ein ausgiebiges Frühstück und nach einem kurzen Mittagsschläfchen ging es gemeinsam mit Manni und Patrick nach Frankfurt auf die Messe zu unserem großen ASICS-Frontrunner Treffen.
Es war ein schöner Nachmittag der dann abends im Maritim-Hotel mit einem großen Buffet und der Ehrung zum Frontrunner des Jahres ausklang. An dieser Stelle nochmals herzlichen Glückwunsch an unsere Frontrunner 2013: Andrea Diethers und Carsten Stegner. Ihr beide habt es mehr als verdient!
Natürlich auch noch ein ganz besonderen Dank an ASICS, die uns Frontrunner nicht nur materiell unterstützen, sondern uns die Plattform geben unsere Leidenschaft überhaupt so perfekt zu präsentieren!
Sonntags war dann Raceday. Der letzte Lange Trainingslauf im Rahmen des Frankfurt Marathons. Mit 2:58:57 h einen Tick zu schnell, aber ansonsten alles wie geplant. Hier ein paar Bilder, einen kleinen Bericht dazu gibt es dann etwas später.