Archiv für den Monat März 2014

KICK-OFF

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IMG_1669kObwohl mittlerweile auch schon wieder einige Tage her, fand am ersten März Wochenende das Kick off Meeting der ASICS Frontrunner für die Saison 2014 statt. ASICS hatte dazu in sein Headquarter nach Neuss eingeladen. Dort trafen im Laufe des Samstags nach und nach viele Bekannte, aber auch viele neue ASICS Frontrunner ein. Es gab eine freundliche Begrüßung, da man sich ja bereits virtuell kannte und dies nun persönlich nachholen konnte. Gleichzeitig erhielten wir bei der Gelegenheit unsere neue ASICS Teamausstattung.

IMG_1686kNach einem kurzen Fotoshooting begann auch schon das Tagesprogramm mit einer kurzen Begrüßung durch ASICS Chef Matthias Kohls, der sich in einer kurzweiligen Präsentation vorstellte und gleichzeitig auf das aktuelle ASICS Frontrunner-Projekt hinführte. Jan Erik erläuterte dieses dann noch etwas ausführlicher. Anschließend gab es einen interessanten Vortrag von Manuel König von Footpower über sensomototorische Einlagen. IMG_1702kDanach teilten wir die Gruppen auf und Fynn stellte uns die neue Bekleidung-Kollektion Frühjahr/Sommer vor, während Jan Erik mit der zweiten Gruppe über die neuen Schuhmodelle Frühjahr/Sommer referierte. Natürlich gab es dazwischen auch eine kurze Kaffeepause und ein gemeinsames Abendessen vor Ort, bevor der ASICS Musterverkauf für uns öffnete. Wer wollte konnte auch noch eine Runde laufen um die Beine etwas zu lockern. Anschließend ging es ins Hotel wo der Abend in gemütlicher Runde in der Hotelbar ausklang.

1982042_606823899397701_1357871717_nBereits am frühen Sonntagmorgen ging es dann nach Leverkusen, wo wir beim 33. Straßenlauf „Rund ums Bayer-Kreuz“ starteten. Hier gab es für mich auch ein Wiedersehen mit vielen Bekannten aus dem Trainingslager in Conil. Leider steckten mir anscheinend noch die vielen Kilometer in den Beinen, denn mit meinen erzielten 37:11 min war ich nicht zufrieden. Auf der flachen schnellen Strecke hatte ich mir mehr ausgerechnet. Hinzu kam natürlich noch der Wetterumschwung mit sommerlichen Temperaturen von über 20 Grad und böigem Wind. Nach dem Rennen war ich völlig platt und nicht mal in der Lage etwas auszulaufen.

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Seltsamerweise fühlte ich mich am anderen Tag wieder fit, so als ob ich keinen Wettkampf gelaufen wäre. Die Woche lief dann auch richtig gut und ich konnte mit zwei Trainingseinheiten am Tag noch einmal einen wichtigen Reiz setzen. Der lange Lauf am Samstag war hervorragend und bestätigte mich darin trotz der etwas unkonventionellen Vorbereitung mein Frühjahrs-Highlight etwas vorzuziehen.

Also lasst euch überraschen…

…ups, fast vergessen: DANKE an Claudia Rey und ASICS Frontrunner Stefan Weber für die schönen Bilder!

Update

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… Weihnachten, Silvester und Neujahr sind lange vorbei. Während ich mir hier eine kleine schöpferische Pause genommen habe ist einiges passiert. Im Zeitalter von Sozial-Media ist es einfacher etwas spontan auf Facebook zu posten als auf einer Website einen Artikel zu schreiben evtl. noch zu formatieren und Bilder einzubinden. Leider wird hier die Kommentarfunktion kaum noch genutzt, während bei Facebook die Rückmeldungen spontaner und zahlreicher sind. Schade, denn gerade davon lebt eigentlich ein Blog. Deshalb freue ich mich auch immer über jeden Kommentar 😉

Ok, also der Reihe nach eine kleine Rückschau der vergangenen Monate:

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Nach der wohlverdienten Winterregeneration begann das neue Trainingsjahr mit einem kleinem Umfangsblock.

Zwischen den Jahren war ich mit der Familie auf Lanzarote und konnte dort bei sommerlichen Temperaturen hervorragend trainieren.

GüntherEnde Januar bestritt ich dann meinen ersten Wettkampf bei den Kreiscross-Meisterschaften in Kahl. Über die Kurzstrecke konnte ich dabei in der AK, mit der Mannschaft Gesamt und der AK-Mannschaft die ersten Titel des Jahres einfahren. Leider musste der Lauf über die Langstrecke abgebrochen werden, da ein Läufer kollabierte. Das war selbstverständlich eine vernünftige Entscheidung, obwohl ich zu diesem Zeitpunkt aussichtsreich auf dem zweiten Gesamtplatz lag. Aber dem Läufer geht es mittlerweile wieder gut und er hat sich schon auf seine Art bei seinen Helfern bedankt.

Obwohl ich bereits vor dem Wettkampf die Aufnahme von Kohlenhydraten reduziert hatte, stellte ich danach meine Ernährung konsequent um. Eigentlich hatte ich schon zuvor auf eine gesunde Ernährungsweise geachtet, aber mit der Umstellung auf „Ketogene Kost“ gab es doch einschneidende Änderungen in meiner Nahrungsaufnahme.
Leider erwischte mich dann ein Infekt und dies ausgerechnet kurz vor dem Trainingslager in Andalusien. Eine ganze Woche konnte ich nicht trainieren und so war dieses Trainingslager diesmal eine vollkommen neue Erfahrung.

IMG_2958kIn Spanien meldete sich dann – neben der noch nicht adaptierten Nahrungsumstellung und dem zurückliegenden Infekt – gleich nach dem ersten Tempolauf auch noch der linke Piriformis recht schmerzhaft. Zum Glück gelang es mir dies so zu kompensieren, dass ich doch jede Trainingseinheit mitmachen konnte. Die langen Läufe liefen hervorragend und ich konnte in Ketose mein Tempo schön gleichmäßig durchlaufen und hintenraus sogar steigern. Allerdings wurde ich bei den Tempoläufen regelrecht durchgereicht. Für den langen TDL über 18 km zum Ende des Trainingslagers, nahm ich dann erstmals wieder gezielt Kohlehydrate zu mir. Dementsprechend gut lief es dann auch bei schwierigen Bedingungen auf der anspruchsvollen Wendepunktstrecke.

Nach einer Erholungswoche stand auch schon der nächste Wettkampf in Leverkusen „Rund um das Bayer-Kreuz an. Doch dazu demnächst mehr.

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