Mit 3:37-3:31-3:21-3:22 min waren heute die 4 x 1000 m dran. Am Anfang ging gar nichts, zu dick angezogen und unmotiviert. Der Zweite dann in kurz und gegen den Wind. Die beiden letzten schaute ich dann nicht mehr auf die Uhr und lief einfach. Jetzt bleiben zwei Tage zur Erholung und dann schaun mer mal was am Sonntag geht…

In 5:14-5:13-5:13-5:13-5:19 min lief ich heute die 5 x 1500 m. Die erste schnelle Einheit als Vorbereitung für die Bayerische Meisterschaft über 10 km Straße, am Sonntag in Burgebrach.
Für mich der wichtigste 10-er in diesem Frühjahr. Meine AK ist sehr stark besetzt, aber ich will aufs Podest.

Im Gegensatz zu vielen Menschen auf unserer Welt, denen es zur Zeit nicht so gut geht, war mir das Glück heute hold und und ich durfte die Ernte des Marathontrainings einfahren. Beim „Schnellen Zehner“ in Niederrodenbach gelang es mir meine aktuelle 10-km Bestzeit um 46 Sekunden auf 35:29 min zu verbessern.

Es ist zwar kein Sieg, da ich in der Altersklasse nur den 2. Platz belegte, aber trotzdem möchte ich meinen persönlichen Erfolg einer guten Freundin widmen, die nach einer Not-OP zur Zeit in Hannover im Krankenhaus liegt.

Wir kennen uns aus einigen Trainingslagern und sind zuletzt im Dezember noch zusammen auf Fuerteventura gelaufen. Sie war auch die letzten Wochen dort um sich intensiv auf die Marathon-DM in Hamburg vorzubereiten, wo sie sicher vorne mit gelaufen wäre.

Leider hat ihr eine Erkrankung einen dicken Strich durch die Rechnung gemacht. So schnell kann es gehen….
Ich wünsche ihr von hier aus alles Gute und hoffe, dass sie bald wieder auf die Beine kommt.

4 x 1000 m im geplanten Renntempo mit 1000 m Trabpause, lautet die letzte schnelle Einheit drei Tage vor einem 10 km Wettkampf. Hierbei handelt es sich um ein Puffertraining zum Aufbau von alkalischen Substanzen im Körper. Das „Bitte nicht schneller“ war heute für mich außer Kraft gesetzt. Knapp zwei Wochen nach dem Marathon sollte ich einfach nach Gefühl schnell laufen.

Die Mirage von Saucony tragen ihren Namen zurecht und trugen mich zu gestoppten 3:27-3:26-3:25-3:26 min. Dies bestätigt mein subjektives Gefühl der letzten Tage. Ab Sonntag beginnt die Bestzeitenjagd….

So langsam werden die Beine wieder locker. Gestern lief es richtig gut, teilweise musste ich mich sogar etwas zurücknehmen. Heute habe ich mit dem Trainer telefonisch das Training der nächsten Wochen abgestimmt. Zum Glück habe ich ihn gerade noch erwischt, denn er reist bereits heute abend in die Türkei zur Vorbereitung des nächsten Trainingslagers.
Ãœbermorgen werde ich dann mit 4 x 1000 m versuchen mein Renntempo für den „schnellen Zehner“ zu finden. Und am Sonntagmorgen in Niederrodenbach heisst es dann erstmals im neuen Lebensalter von 51 Jahren anGREIFen…