Bei mir ist es leider zu spät, aber für alle die es noch nicht erwischt hat:

Wie in der Vorwoche, allerdings 16 statt 15 km in 4:27 min/km. Diesmal war ich nicht alleine unterwegs sondern Peter begleitete mich. Nach knapp 3 km lockerem Einlaufen ging es los. Hier sieht man die Strecke und die einzelnen Splits. Glatte 4 sec zu schnell, aber ist halt auch nicht so einfach in der dunklen Jahreszeit.
Am beeindruckensten war dabei die aufkommende Dunkelheit die sich richtig gespenstisch um uns ausbreitete.

Während man im Norden lieber die Wände hochkraxelt und mein Laufpartner sich im warmen Bett nochmals auf die andere Seite drehte, machte ich mich heute früh bei optimalen Bedingungen auf den Weg zur großen Runde.
Diesmal lief ich die ersten 10 km flach an. Dabei pendelte ich mich auf einen 4:50-er Schnitt ein. Als es dann den Breuberg bis hoch zum Frankfurter Weg ging, packte mich der Ehrgeiz und ich versuchte einen 5-er Schnitt zu halten. Oben angekommen lief ich es dann einfach rollen. Da wo ich letzte Woche noch mit Jürgen durch Schlammlöcher lief, war der Boden diesmal fest gefroren. Nur wo die Sonne hin schien fing es langsam an zu tauen.
Irgendwie wartete ich auf einen Einbruch, aber er kam nicht. Zuhause konnte ich dann einen 4:52-er Schnitt für die 29 km mit knapp 700 Hm verbuchen. Nicht schlecht bei Ø 136 Herzfrequenz.
Jetzt schaun mer einfach mal wie sich das so weiter entwickelt…

Nach dem gestrigen regenerativen Weihnachtshäuser-Lauf zusammen mit dem Lauftreff, ging es heute wieder etwas flotter zur Sache. 4 x 2500 m Wiederholungsläufe in 10:44 min waren angesagt. Ein 4:17 min/km Schnitt mit jeweils 1000 m Trabpause dazwischen.
Als ich von zuhause startete fiel leichter Schneeregen vom Himmel, der dann aber immer mehr in Nieselregen überging. Nach 2 km lockerem Einlaufen ging es dann los, 10:17-10:29-10:40-10:45 min lauteten die einzelnen Splits. Es lief richtig gut, ich musste mich regelrecht bremsen. Ob es wohl an dem heutigen Weihnachtsmenü bei uns in der Kantine lag? Obwohl, der Gänsebraten war ziemlich fett und außerdem hatte ich mir noch einen Kloß zusätzlich gegönnt…