Als Kontrastprogramm zur vorweihnachtlichen V̦llerei Рso stehts zumindest im Trainingsplan Рging es heute das erste Mal nach langer Zeit wieder auf die Tempolaufstrecke. Der 15-er sollte im 4:27-er Schnitt gelaufen werden.
Vorsorglich steckte ich mir eine Mini-Taschenlampe ein, damit ich nicht von irgendwelchen Radfahren angefahren bzw. freilaufenden Hunden angefallen werde. Aber das war gar nicht nötig, weil es zum einen trotz fortgeschrittener Stunde doch ziemlich hell war, und mir unterwegs fast niemand begegnete.
Im Schnitt lag ich dann auch fast an der Vorgabe, allerdings waren die einzelnen km-Abschnitte sehr wechselhaft. Diese Einheit wird die nächsten Wochen zum Standardprogramm, wobei sie erst auf 18 km ausgeweitet wird um dann das Tempo langsam anzuziehen. Den Refresher hatte ich mir heute auf jeden Fall schon verdient…