Und schon ist die Sommer-Regeneration wieder vorbei die. Diese Woche wurde das Tempo schon etwas angezogen. Aber am meisten machten – sicherlich nicht nur mir – die hohen Temperaturen zu schaffen. Deshalb absolvierte ich meine Trainingseinheiten überwiegend spät Abends.
Die Woche in der Kurzübersicht:
- Montag: Mittelintensiver Dauerlauf 15 km in 4:22/km
- Dienstag: Fußgymnastik, Flexi-Bar, Stabilisationskreis mit anschließendem intensivem Lauf-ABC
- Mittwoch: Gesteigerter Tempodauerlauf 15 km. Die ersten 5 km in 4:33 min, 4 km in 4:23 min, 3 km in 4:12, 2 km in 3:59, und den letzten in 3:46 min
- Donnerstag: Regenerative 17 km
- Freitag: Athletiktraining mit anschließendem intensivem Lauf-ABC
- Samstag: Am heißesten Tag des Jahres die volle Distanz: 40 km spät Abends im Wald. Schön locker mit zahlreichen Höhenmetern in 3:38 h. Die letzten Kilometer im 6-er Schnitt vollkommen ausgetrocknet.
- Sonntag: Regenerative 12 km im Sommerregen, was für eine Wohltat 😉
Ab morgen geht es wieder gut erholt los. Ich freue mich drauf!