Marathonvorbereitung-Mainz

Woche: 7/8
Wochen-km: 110
Gesamt-km: 1150
Gewicht: 70,4kg
Körperfett: 11%

Die vorletzte Woche stand bereits im Zeichen der Erholung. Deshalb reduzierte ich bereits schon von Anfang an den Kilometerumfang.
Lange war ich mir nicht im Klaren in welchem Tempo ich den sogenannten Formprüfungslauf absolvieren sollte. Allerdings löste sich dieses Problem dann von selbst. Nachdem ich die ersten beiden km in 7:10 min gelaufen war, war die Luft sprichwörtlich heraus und ich war am Ende mit den 59:23 min zufrieden.
Am Donnerstag könnte ich mir dann einen Ruhetag und am Samstag erlebte ich mein Waterloo.
Gegen 12 Uhr startete ich zum letzten langen Lauf. Geplant hatte ich je nach Gemütslage so um die 28-30 km. Allerdings unterschätze ich die Stärke der Sonnenstrahlung und dummerweise hatte ich auch keine Mütze auf und kein Wasser dabei. Nach 13 km entschloss ich mich zur Umkehr. Eventuell könnte ich ja zuhause angekommen noch ein paar km dranhängen. Am Rastplatz in Großwallstadt konnte ich dann an der Quelle noch etwas trinken, allerdings hatte ich mir da schon bereits schön die Glatze verbrannt. Mit Müh und Not schaffte ich es dann wieder nach Hause.
Den ganzen Sonntag lag ich flach, so hatte mir die Sonne am Tag zuvor zugesetzt. Erst gegen Abend raffte ich mich auf und lief noch regenerative 16 km.