Letzten Donnerstag war es soweit, mein rechtes Auge wurde, da die Hornhaut zu dünn ist, nach der Lasek-Methode gelasert. Während der OP war es geradezu faszinierend zu verfolgen wie die oberste Schicht der Hornhaut (Epithel) gelöst und beiseite gerollt wurde. Nach der Laser-Korrektur, die nur wenige Sekunden dauerte und bei der ich einen intensiven Verbrennungsgeruch wahrnahm, wurde das Epithel wieder zurückgeschoben und mit einer weichen Kontaktlinse zur Sicherheit 3 Tage geschützt.
Im Vorgespräch erklärte mir die behandelnde Ärztin dass die optische Rehabilitationszeit rund eine Woche betrage. Auf die Frage ob man während dieser Zeit joggen könnte war ihre Antwort positiv, jedoch werde man sich nicht danach fühlen.
Dies kann ich jetzt mit einem Abstand von 4 Tagen nur bestätigen. Aber der Tiefpunkt ist überwunden, ab heute geht es aufwärts. Sehe zwar mit dem rechten Auge immer noch wie durch ein Milchglas, allerdings tränt das Auge nicht mehr und es sind auch keine Schmerzen mehr zu verspüren.
Hoffe dass ich die nächsten Tage ein paar Kilometer laufen kann bevor dann das linke Auge dran kommt.

Mit einem gehörigen Muskelkater in den Waden lief ich heute zusammen mit Erhard im Schönbusch. Während ich in regenerativen 5:30 min/km unterwegs war machte Erhard auf der zweiten und dritten Runde jeweils 2 km Tempo und lief mir dann wieder entgegen.
Wenn sich der Muskelkater bis morgen nicht bessert, fällt die nächste geplante Tempoeinheit aus.

Heute ging?s nach langer Zeit mal wieder richtig zur Sache. Der Einstieg in den normalen Trainingsplan stand an und der begann gleich mit einem Hammer.
60 min Dauerlauf bis 4:04 min/km. Laufe 30 min in eine Richtung und in der gleichen Zeit wieder zurück. Du hast alle Freiheiten mit dem Tempo. Setzt dir eine Marke fürs nächste Jahr.
Ehrgeizig wie ich nun mal bin wollte ich die 15 km Grenze knacken. Nach 2,5 km lockerem Einlaufen sah es am Anfang nicht danach aus, weil ich mich überhaupt nicht gut fühlte. Aber schon nach kurzer Zeit spulte ich die km schön gleichmäßig im 4-er Schnitt herunter. Am Schluss standen 59:53 min auf der Uhr. Mit anschließenden 2,5 km lockerem Auslaufen kamen heute 20 km zusammen.
Im nach hinein bereitete mir jedoch meine Wadenmuskulatur Sorge, die gegen Ende deutlich zumachte. Beim nächsten Tempolauf wird ausgetestet ob es vielleicht an den Asics DS Trainer lag, oder liegt?s am Laufstil?

mo: 10 km regenerativ in 59:26
nm: 13 km extensiv in 1:02:46

2 TE an einem Tag, zuletzt im März in der Türkei täglich absolviert.
Gleich morgens nach dem aufstehen, nüchtern 10 km mit noch schweren Beinen vom Vortag.
Die 13 km abends liefen dafür umso besser. Einziger Wehrmutstropfen war anschließend die Brennerstörung an der Heizung, da war dann nur eine Katzenwäsche mit kaltem Wasser angesagt.
Das Fazit der letzten 4 Wochen Training nach Aufbauplan ist überwiegend positiv. Jetzt schaun mer mal wie diese Woche läuft, dann geht?s gleich anschließend in die Regeneration.

21 km mit 280 Hm extensiv in 1:42:44

Nachdem ich es gestern terminlich nicht schaffte zu laufen, ging es heute auf die HM-Strecke.
Anfangs lief es nicht richtig rund, aber je länger ich unterwegs war desto lockerer wurde ich. Die letzten 3 flachen km konnte ich sogar noch eine kleine Endbeschleunigung in 4:22; 4:26; 4:06 einbauen. Insgesamt war ich damit gut 7 min schneller als letzte Woche zusammen mit Tobi, auf der gleichen Strecke unterwegs.