mo: 10 km regenerativ in 59:26
nm: 13 km extensiv in 1:02:46

2 TE an einem Tag, zuletzt im März in der Türkei täglich absolviert.
Gleich morgens nach dem aufstehen, nüchtern 10 km mit noch schweren Beinen vom Vortag.
Die 13 km abends liefen dafür umso besser. Einziger Wehrmutstropfen war anschließend die Brennerstörung an der Heizung, da war dann nur eine Katzenwäsche mit kaltem Wasser angesagt.
Das Fazit der letzten 4 Wochen Training nach Aufbauplan ist überwiegend positiv. Jetzt schaun mer mal wie diese Woche läuft, dann geht?s gleich anschließend in die Regeneration.