Gestern war Gartenarbeit angesagt. Dabei habe ich mir einen schönen Muskelkater in meinen hinteren Oberschenkelmuskeln, die durch die Lauferei sowieso verkürzt sind, zugezogen.
Die Achillessehnen-Schmerzen sind nach 3 Tagen Laufpause und intensiver Behandlung fast nicht mehr zu spüren. Auch die Schwellung und Rötung ist deutlich zurückgegangen. Wie das ganze allerdings bei der Laufbelastung aussieht weiß ich nicht.
Werde vorsichtshalber noch ein paar Tage pausieren, obwohl es schon wieder ganz schön juckt

Schweren Herzens habe ich mich dazu entschlossen eine Pause einzulegen. Jeder der viel und gerne läuft kann nachempfinden was dies bedeutet.
Grund sind die anhaltenden Achillessehnenprobleme. Nachdem ich anfangs der Woche dachte es soweit im Griff zu haben und auch eine deutliche Besserung eintrat, bin ich im Moment wieder an einem Tiefpunkt angelangt. Die Achillessehne schmerzt, ist leicht gerötet und deutlich geschwollen.
Behandele zurzeit intensiv mit Voltaren-Salbenverbänden, Rhema-Fußbädern und leichtem einmassieren von Tigerbalm. Außerdem trage ich öfters meine MBT-Sandalen die ich mir vor kurzem zugelegt habe.

verhindern Volkslauf in Urberach
Hatte urspünglich vor dort zu starten, aber anscheinend meinen es diese komischen Viecher auch gut mit meiner Achillessehne

Ein Interview welches Tanja im Rahmen ihres Online-Journalismus-Studiums mit mir geführt hat.

Nach dem Motto von Katja „was vom laufen kommt, geht auch wieder vom laufen“ ging es heute auf die Piste. Trotz vorheriger Gymnastik und Dehnübungen schmerzte die Achillessehne die ersten Kilometer.
Nachdem ich nach ca. 10min stehen blieb und nochmals intensiv dehnte wurden die Schmerzen weniger. Langsam kam ich im regenerativen Tempo ins Rollen. Bergauf spürte ich den Schmerz noch etwas, bergab dagegen gab es überhaupt keine Probleme. Auch auf den flachen Abschnitten lief es immer besser, so dass zum Schluss 20km zusammen kamen.
Nach dem Lauf wurde nochmals intensiv gedehnt und der Fuß fühlte sich besser als vorher an. Die 2 Tage Pause nach dem Wettkampf am Freitag haben meiner Achillessehne doch gut getan.