5.Vorbereitungswoche

Marathonvorbereitung-Rodenbach

Woche: 5/8
Wochen-km: 100
Gesamt-km: 642
Gewicht: 72,8kg
Körperfett: 13%

  • Montag: 17km regenerativ
  • Dienstag: 3x3000m mit 1000m Trab in 3:49min/km, 8km Ein-, Auslaufen
  • Mittwoch: 12km regenerativ, erst 30 min Stabis, dann mit dem Lauftreff
  • Donnerstag: 3x2000m mit 1000m Trabpause in 3:48min, 7km Ein-, Auslaufen
  • Freitag: 8km regenerativ
  • Samstag: 4km extensiv
  • Sonntag: 25km-WK Eschollbrücken in 1:40:51h, 4km Ein-, Auslaufen

    Die Erholungswoche lief bis auf den Wettkampf am Sonntag wie geplant. Auch im Nachhinein bin ich sowohl über Zeit, als auch Platzierung mehr als enttäuscht. Da hätte definitiv mehr drin sein müssen. Bis knapp 2 km vor dem Ziel lag ich noch auf dem 3. Gesamtplatz, dann wurde ich von einer 3-er Gruppe regelrecht überlaufen. Eigentlich unverständlich, aber anscheinend hatte ich einen rabenschwarzen Tag erwischt. Sicher waren die Bedingungen nicht ideal und die Strecke bei weitem nicht schnell, aber das sind keine Entschuldigungen. Jetzt bin ich hinsichtlich des Hauptwettkampfes in knapp 3 Wochen mehr als verunsichert was meine Form betrifft…