So lautete gestern die erste ernstzunehmende Tempoeinheit nach der Sommerregeneration. Aufgrund der großen Hitze startete ich relativ spät. Beim Einlaufen bis zum Stadion zwickte bereits die linke Achillessehne.
Die ersten 4 km lief ich auf der Tempolaufstrecke nach Garmin in 15:23 min, jedoch bis zur 4 km-Markierung in genau 15:34 min. Irgendwie treffe ich die Markierungen mit dem GPS nie genau.
Schweißnass trabte ich locker 2 km um dann die nächsten 4 km wieder Richtung Heimat zu laufen. Bereits nach dem ersten km war mir klar dass die Zeitvorgabe nicht drin war. Zum Schluss hatte ich dann mit 16:00 min einen glatten 4-er Schnitt erreicht wobei die GPS-Anzeige und die Markierung fast übereinstimmten. Seltsam, da ich die gleiche Strecke jedoch nur in eine anderen Richtung gelaufen war.
Nach dem flotten 15-er vom Dienstag und dem 12-er zusammen mit dem Lauftreff am Mittwoch kann ich aber dennoch zufrieden sein. Zum einen bin ich eh kein Hitzeläufer und außerdem steckte mir noch das ungewohnte Lauf-ABC vom Vortag in den Knochen. Der positivste Effekt ist jedoch das ich auch nach drei aufeinanderfolgenden Lauftagen noch weitestgehend beschwerdefrei bin. So kann‘s jetzt weitergehen, dann kommt auch bestimmt die Form bald zurück. Also, zieh dich warm an Peter!