Die 3 x 3000 m liefen heute relativ gut. Mit den 11:18-11:20-11:14 min lag ich sogar deutlich unter dem Soll. Dazwischen jeweils 1000 m Trabpause.

Nach dem schnellen Zehner war die Luft irgendwie raus. Montag bis Dienstag standen lockere Läufe auf dem Programm. Am Mittwoch, zusammen mit dem Lauftreff wurden die letzten beiden Kilometer im aufkommenden Regen dann doch etwas schneller.

Donnerstags war dann ein Temposteigerungslauf geplant, aber nachdem es in Strömen schüttete, zog ich die Laufklamotten kurzerhand wieder aus und schob einen Ruhetag ein.

Am Freitag war dann der gesteigerte 10-er dran. Das Tempo sollte alle 2 Kilometer angezogen werden, 4:15-4:02-3:55-3:48-3:44 lautete die Vorgabe. Irgendwie bekam ich es hin, allerdings war es alles andere als locker. Wo war nur die gute Form geblieben?

Samstags lief ich erst alleine 3 km um dann zusammen mit dem Lauftreff die „Pitschgrundrunde“ zu drehen. Dabei versuche ich anfangs das Tempo etwas hoch zu halten. Im Vergleich zum Vortag machte das Laufen wieder richtig Spaß.

Heute ging es dann auf die große Runde. Der erste 35-er nach dem Marathon und wie im Wettkampf war der erste Kilometer diesmal mit 4:37 min der langsamste. Es lief richtig rund, der Regen nach der Hälfte lies die Pace noch etwas ansteigen und es kam letztendlich ein 4:28-er Schnitt für die 35 km heraus. Kann mich gar nicht erinnern im Training jemals so schnell gelaufen zu sein…

Trotz der frühen Jahreszeit kann ich bereits die Früchte des Marathontrainings ernten. Beim heutigen „Schnellen Zehner“ in Niederrodenbach waren die 10 km dran. Alte Bestzeit um glatte 20 sec auf nun 36:15 min verbessert!
Und in zwei Wochen sind dann die 25 km in Seligenstadt an der Reihe…

So nach 53 sec kann man Mario und mich kurz sehen.

Bienwald Marathon Kandel 2010 from Arti Arbre on Vimeo.

Leider hat es etwas länger gedauert, aber die letzten Tage waren ziemlich stressig. Hier ist er nun endlich der heiß erwartete Bericht. Die Bilder sind auch schon online.
Auf der offiziellen Seite des Bienwald-Marathon in Kandel gibt es noch mehr Berichte, Videos und Bilder…