Der Anfang ist gemacht, die erste Woche der direkten Vorbereitung für die 50km-DM ist vorbei.
Der lange 18-er Tempodauerlauf am Montag lief zufriedenstellend deutlich unter einem 4-er Schnitt.
Dienstags war ich im regenerativen Bereich unterwegs, während es am Mittwoch bereits wieder extensiv wurde.
Donnerstags dann die lange tempogesteigerte Treppe 6-5-4-2 km, die ich vor 5 Wochen nach der zweiten Stufe abgebrochen hatte: Die Zeit für die 6 und 5 km konnte ich leicht unterbieten, während die Vorgabe für die 4 und 2 km noch etwas zu hoch lag. Aber kein Grund zur Besorgnis, das Laufgefühl war doch relativ gut.
Freitag wieder ein ruhiger regenerativer Tag zum erholen.
Samstags lief ich zur Abwechslung die selektive Mömlinger Halbmarathonstrecke, wobei es gut rollte und ich mich immer etwas zurücknehmen musste.
Am Sonntag dann die Königseinheit: 40 km mit 3 km Endbeschleunigung. Erstmals in der zweiten Saisonhälfte auf einer flachen, asphaltierten Wendepunktstrecke Richtung Wörth von dort zurück bis Breuberg/Sandbach und von da nach Hause. Es passte alles perfekt und auch die Endbeschleunigung konnte ich wie geplant erfolgreich durchziehen.
Einziger Wermutstropfen der zurückliegenden Woche waren der verregnete Mittwoch- und Freitagmorgen, als ich mich dann doch nicht durchringen konnte frühmorgens auf die Piste zu gehen.
Ansonsten ist alles im grünen Bereich.
