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Die sechste Woche

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jpg100Die heißeste Woche der Vorbereitung zur 50km-DM und dies nicht nur wegen den gestiegenen Temperaturen der letzten Tage, sondern auch wegen den letzten fordernden Trainingseinheiten.

Montag und Dienstag lies ich es ruhig angehen das Programm der Vorwochen forderte seinen Tribut. Trotzdem bin ich froh bisher alles verletzungsfrei und gesund überstanden zu haben. So ein Weg ist immer eine schmale Gratwanderung zwischen hopp oder top.

Am Mittwoch dann der letzte 18-er Tempolauf mit der Zeitvorgabe 3:59 – 3:45/km. Nach Möglichkeit sollte ich an die schnellere Zeit kommen, wobei es genial wäre eine 3:41/km zu laufen. Zumindest die letzten 3 km sollten in der schnelleren Zeit absolviert werden. Die Beine waren noch müde und anfangs tat ich mir schwer überhaupt auf Touren zu kommen. Dazu kämpfte ich noch mit einem starken Gegenwind auf der Wendepunktstrecke. Dafür lief es auf dem Rückweg umso besser und ich konnte zum Schluss sogar noch richtig Druck machen. Allerdings hatte ich da schon den Trainingsmarathon vom Sonntag im Hinterkopf.

Donnerstag und Freitag nochmal jeweils 2 TE und am Samstagmorgen dann der letzte Nüchternlauf mit 12 km. Anschließend ein ausgiebiges Frühstück und nach einem kurzen Mittagsschläfchen ging es gemeinsam mit Manni und Patrick nach Frankfurt auf die Messe zu unserem großen ASICS-Frontrunner Treffen.

Es war ein schöner Nachmittag der dann abends im Maritim-Hotel mit einem großen Buffet und der Ehrung zum Frontrunner des Jahres ausklang. An dieser Stelle nochmals herzlichen Glückwunsch an unsere Frontrunner 2013: Andrea Diethers und Carsten Stegner. Ihr beide habt es mehr als verdient!
Natürlich auch noch ein ganz besonderen Dank an ASICS, die uns Frontrunner nicht nur materiell unterstützen, sondern uns die Plattform geben unsere Leidenschaft überhaupt so perfekt zu präsentieren!

Sonntags war dann Raceday. Der letzte Lange Trainingslauf im Rahmen des Frankfurt Marathons. Mit 2:58:57 h einen Tick zu schnell, aber ansonsten alles wie geplant. Hier ein paar Bilder, einen kleinen Bericht dazu gibt es dann etwas später.

Jahresabschluss

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Das letzte Wochenende war der krönende Abschluss eines perfekten Laufjahres. Bereits am Samstag trafen wir uns mit der Frontrunner-Comunity auf der Marathonmesse. Nach der offiziellen Begrüßung am ASICS-Stand bekam jeder persönlich die Startunterlagen und einen tollen Trinkrucksack von ASICS überreicht.

Anschließend ging es gemeinsam zur Nudelparty in einen eigenen VIP-Bereich. Abends trafen wir uns im offiziellen Marathon-Hotel zum gemeinsamen Abendessen mit Dieter Baumann. Dabei konnte so mancher Kontakt aufgefrischt und viele neue geknüpft werden.

Nach einer kurzen Nacht trafen wir uns am Sonntagmorgen wieder am Messestand von ASICS, zu den letzten Rennvorbereitungen. Der Bericht zum Rennen hat etwas länger gedauert ist aber dafür etwas ausführlicher geworden.

Viel Spaß beim lesen und wie immer freue ich mich natürlich über jeden Kommentar!

Berlin, Berlin, wir fahren nach Berlin…

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…nicht zum Marathon, dessen 40.000 Startplätze heute innerhalb von dreieinhalb Stunden (!!!) vergeben waren, sondern zur ISTAF 2013.

Die Einladung dazu erhielt ich gestern vom DLV, der sich damit nochmals für den Europameistertitel bei der Senioren-EM bedankte.

Vielen Dank, für die tolle Überraschung!

Aber dies ist alles noch Zukunftsmusik, dafür starte ich am kommenden Sonntag definitiv beim Frankfurt-Marathon. Dies war zuletzt wegen einer Zahnwurzelbehandlung etwas unsicher, aber nachdem heute meine nette Zahnärztin ihr OK gegeben hatte, steht dem nichts mehr im Wege. Außerdem hat sie ja auch noch versprochen mir am Sonntagmorgen die Daumen zu drücken.

Die Vorfreude darauf ist riesig, das große ASICS Frontrunner-Treffen beginnt bereits am Samstagmittag. Gegen 16 Uhr gibt es auf der großen Bühne der Festhalle verschiedene Interviews u. a. mit ASICS Topathlet Sören Kah, Laufpapst Dr. Matthias Marquardt sowie ASICS Marketing Direktor Ralf Schön.
Abends sind wir zum gemeinsamen Abendessen ins offizielle Marathon-Hotel eingeladen. Wird bestimmt ein netter Abend im Kreise der Frontrunner.

Am Sonntag um 10 Uhr ist es dann soweit und es geht zur Sache 😉 Mal sehn was geht…

Auf jeden Fall hoffe ich bis zur offiziellen Siegerehrung der Frontrunner des Jahres, um 14:15 Uhr auf der großen Bühne direkt über dem Zieleinlauf, in der Festhalle zu sein. Zum Abschluß werden wir Frontrunnern das Marathonwochenende am ASICS Messestand ausklingen lassen.

Nach dem Marathon ist vor dem Marathon

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Die Saison ist noch nicht zu Ende, obwohl die Luft eigentlich ziemlich raus ist, wie ich die letzten Tage leider feststellen musste.

Nachdem ich bereits am 09.11. den Halbmarathon in Elsenfeld gelaufen bin und dort den 2. Gesamtplatz erzielen konnte, geht es am Sonntag mit dem Halbmarathon in Aschaffenburg weiter.

Keine Ahnung was dabei herauskommen wird, die Form ist ziemlich am schwanken. Es ist einfach zu schwierig diese über einen so langen Zeitraum zu halten.

Der krönende Abschluss einer überaus erfolgreichen Jahres 2012 wird dann am 28.10. der Frankfurt-Marathon sein. Dort starte ich zusammen mit 19 weiteren ASICS Frontrunnern auf der Marathondistanz, während weitere 24 Frontrunner 6 Staffeln bilden. Das wird sicher ein Super-Event, nicht nur auf der Strecke sondern auch danach bei der Frontrunner-Abschlussveranstaltung.

Die Vorfreude darauf ist riesig und mal sehn, vielleicht hau ich ja doch noch einen raus….

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