und zwar ein 10 km Tempolauf, volle Kanne was geht. Dabei steckten mir noch die 71 km der letzten 3 Tage ganz schön in den Knochen. Aber getreu dem Motto „was dich nicht umbringt macht dich nur härter“ startete ich zusammen mit Peter, dem die gestrige MTB-Tour über 5 Stunden noch in den Beinen steckte. Mit dabei waren auch Marcus und erstmalig Kathrin denen wir auf unserer Wendepunktstrecke 2 1/2 min Vorsprung gaben.
Ein 3:49-er Schnitt war angesagt, aber schon nach 3 km war mir klar, dass das heute nicht zu schaffen war. Peter lies es zwischendrin irgendwann abreißen und alleine fehlt halt doch irgendwie die letzte Motivation. Das Hauptproblem lag in den – trotz fortgeschrittener Stunde – immer noch hohen Temperaturen. Irgendwie bekam ich schlecht Luft was auch sicher an den 2 – 3 Kilo zuviel auf den Rippen liegt. Egal, am Ende standen 38:57 min für die 10 km auf der Uhr und damit kann ich im Moment ganz gut leben. Zumindest kann ich mir damit am Freitag den Weg nach Schotten zum Stauseelauf ersparen.
Die Achillessehnen spielten heute super mit und das war sicher das positivste an der ganzen Geschichte, neben Kathrins toller Leistung. Marcus zog sie nämlich ziemlich konstant auf 44:02 min, nach 21:50 min an der Wendemarke. Klassezeit, für den ersten Tempolauf im Training, darauf lässt sich super aufbauen…
Lauftagebuch
von Edgar Morschhäuser
Ähm….. bescheidene Frage: Du rennst sub 39 bei einer PB von 37 und bist „außer Form“?! Und Du wolltest 3:49/km rennen…….?!
Grüße,
Mario,
der momentan gerade mal 40 auf 10 im Training rennen kann… 😉
🙂 Ich habe nicht absichtlich abreißen lassen! Ich war nur so genervt! Der ist so fett geworden, dass ich selbst auf dem breiten Radweg nicht an ihm vorbeiziehen konnte.
Kannst Du mir erklären wo eine Salzstange noch Gewicht einsparen kann?
😉
Nimms nicht so ernst!
@Mario:
Ja, ich renn sub 39 bei einer PB von 36:47 und bin außer Form, oder besser gesagt bin noch nicht in der Form in der ich gerne wäre. Aber das kommt schon noch, wenn ich meine gesundheitlichen Probleme einigermaßen in den Griff bekomme habe ich da keine Bedenken. Wünsche ich dir übrigens auch.
Der 3:49-er Schnitt stand bei mir zumindest gestern im TP, ebenso dass ich so schnell laufen soll wie’s geht. Mehr geht halt momentan nicht. Aber ich bin ja zufrieden, auch wenn’s vielleicht nicht so rüberkam…
@Peter:
Danke für deine Komplimente, kann mich noch gut erinneren dass wir vor einigen Jahren mal das gleiche Gewicht hatten. Aber irgendwie haben wir uns seit dieser Zeit in unterschiedliche Richtungen entwickelt. Aber mach dir nichts draus, wenn du die nächsten Wochen die Tempoeinheiten immer schön mitmachst kriegen wir dich bestimmt auch mal in der M40 aufs Treppchen.
😀
Was denn Edgar, kein Schotten? Schade :-((((
Ich hab mich extra angemeldet, damit wir uns endlich mal sehen ;-)))
Wie motiviere ich mich denn jetzt für den Lauf?
Weiterhin gut’s Training
Alex
Servus Alex,
echt schade, aber ein WK macht für mich im Moment keinen Sinn. Dazu ist mir der Weg nach Schotten zu weit und das Training wichtiger. Wenn alles gut läuft, bin ich am 14.09. bei mir um die Ecke in Elsenfeld am Start. Allerdings weiß ich noch nicht ob ich den Halben oder die 10 km laufe. Ein schönes Event ist auch der Halbmarathon in Aschaffenburg. Da laufe ich sicher auch.
Das nächste Mal klappt’s dann bestimmt mit unserem Sippentreffen 😉
Was läufst du denn in Schotten für eine Distanz? Die Strecke ist topfeben und ideal für Bestzeiten geeignet.
Viel Erfolg
Edgar
Klar Edgar, wenn es keinen Sinn macht, dann hast du du natürlich recht, nicht nach Schotten zu fahren.
Von Schweinfurt sind es immerhin auch noch 140 km. Naja, ich werd ämol än Familienausflug draus machen. Und wenn die family ned mitzieht, dann fahre ich mit meinen neuen Laufkollegen vom TSV Thüngersheim.
http://www.fourrunners.de/page6.html
Eine suuuper Truppe, nicht nur läuferisch, sondern vor allem auch menschlich. Die laufen fast jedes Wochenende irgendwo.
Und ein paar Stunden nach den WK’s ist schon alles im Web.
Ergebnisse, Bilder, Filme, Berichte, etc.
Die haben mich auch auf den Schottener Stauseelauf gebracht.
Und mit denen werde ich in der Tat auch eine Woche nach dem Berlin-Marathon in Aschaffenburg den HM in Angriff nehmen.
Schaun mer mal, wie sich die Beine bis dahin vom Marathon erholt haben. Aber spätestens da wird also unser Sippentreffen stattfinden 😉
In Schotten werde ich ebenfalls den HM laufen, is eh meine Lieblingsdistanz und ersetzt ja immerhin einen von mir so sehr geliebten 😉 „Langen“ mit 6 km Endbeschleunigung.
Auch wenn die Strecke schön flach ist, wird’s wohl kaum an meine Schweinfurter HM-Bestzeit (1:31:44) ran reichen.
Seit meinem Hexenschuss beim Langen mit 6 km EB am Karsamstag habe ich das das ganze Jahr nicht mehr an meine schöne Frühform vom März anknüpfen können.
Jedoch ist jetzt in der Berlin Vorbereitung endlich wieder mal ein klarer Aufwärtstrend zu erkennen, der sogar am 28. September noch in einer neuen Marathon-Bestzeit münden kann – äweng Optimismus muss scho sei 😉
Deshalb setzte ich mich jetzt ämol äweng unter Druck und sage hier ganz offiziell auf deiner Seite: eine sub 1:35 sollte es schon sein in Schotten. Und das wäre dann immerhin nach dem sensationellen 9. März in SW noch meine 2. Beste HM-Zeit.
Ich probiere es dieses Mal mit 2 HM’s in der Vorbereitung aus.
Den Langen mit 12 km EB werde ich noch mit den Team-HM in Fulda (eine Gruppe mit 1:40er Zielzeit) am 7. September ersetzen. Ob es richtig oder falsch ist, werde ich ja dann in Berlin merken.
Für dich dann auf jeden Fall weiterhin viel Spaß beim Traing und schon mal viel Erfolg in knapp 4 Wochen beim Elsenfeld-Lauf.
Alex
Ok, die 36:47 hatte ich so nicht in ErÃnnerung, sorry…. Liegt vermutlich auch daran, dass ich es nicht mehr gewohnt bin, mit solchen Trainingszeiten zu hantieren… 😉 „Ausgestanden“ ist die Verletzung bei mir schon eine gute Weile, aber es wird sicher noch ne Weile dauern, bis ich wieder voll belastbar bin. Mein Hausarzt tippt inzwischen auch auf eine Haarriss oder etwas ähnliches und nicht nur ne Prellung. Er hat mir jetzt auch noch mal Physio verordnet, nachdem er den Mund nicht mehr zubekommen hat als er erfuhr, dass der Orthopäde da nie etwas gemacht hat…… Na ja, Mainz 2009 ist ja noch ein paar Tage hin und um Motivation muss ich mir nach den letzten Monaten keine Sorgen machen… 😉