Die Intervalle in Form der „Langen Treppe runter“ liefen wie schon der 10er ohne Uhr, erstaunlich gut. Mit einem Schnitt von 3:42/km konnte ich angesichts der Vorbelastung mehr als zufrieden sein.

Nach einem ruhigeren Tag mit der üblichen Morgeneinheit und der abendlichen Leuchturmrunde, ging es gestern dann wieder auf die lange Runde.

Zuerst führte ich die Gruppe 2 bis zu dem schönen Landschaftsweg nach km 20, dann lief jeder sein Tempo. Es rollte richtig gut. Zusammen mit Christian aus der Schweiz, der 1 Jahr älter ist als ich und die 10km schon in sub 30 lief, waren wir ein perfektes Team. Wir rollten das Feld von hinten auf und nach meiner Uhr war ich dann nach 35km, mit 360Hm in 2:47h im Ziel. Nach einer kurzen Trinkpause machte ich die 40km noch voll. So darf’s die nächsten Tage weitergehen.

Hier ein paar Bildimpressionen: