Marathonvorbereitung-Frankfurt

Woche: 8/8
Wochen-km: 55
Gesamt-km: 1218
Gewicht: 73,0 kg
Körperfett: 12 % 8,5 %
Trainingsvorgabe: 3 - 4 km regnerativer Dauerlauf in 5:27 - 4:57 min/km mit 3 lockeren Steigerungen, Pulsbereich 112 -118
Gelaufene Einheit: 4 km regnerativer Dauerlauf in 5:27 min/km mit 3 lockeren Steigerungen, Pulsbereich 116

Da ich mir heute einen Tag Urlaub genommen hatte, lies ich es ruhig angehen und trabte zwischen ausgiebigem Frühstück und dem mittäglichem Carboloading meine 4 km und baute dabei 3 lockere Steigerungen ein.
Nach dem Essen ging es dann nach Frankfurt die Startunterlagen holen.

Auf dem Weg vom Parkplatz zur Messe kam mir Luminita Zaituc entgegen gelaufen. Ich rief ihr noch nach: „Nicht so schnell, am Sonntag kommts drauf an“ worauf sie lachte.

Am Stand von Tanita (Körperfettwaagen) stellte ich mich auf ihr neuestes Produkt um mein Körperfett zu analysieren. Das Ergebnis war ganz interessant. Neben einem Fettanteil von 8,5 % beträgt die Fettmasse 6,3 kg und die fettfreie Masse 68,1 kg davon sind insgesamt 49,9 kg Körperwasser. Die Segmentanalyse ergab außerdem dass mein linkes Bein muskulöser ist als mein rechtes während mein rechter Arm deutlich stärker als mein linker ist. Als Rechtshänder völlig normal, aber an der Beinarbeit muss ich da wohl mal was machen.

In der Messehalle am Asics-Stand plauderte Dieter Baumann über sein Marathondebüt. Mal schaun was da rauskommt. Er will zusammen mit dem Marathonvielstarter Marco Diehl und dem Deutschen Marathon Meister Phillip Ratz (geb. Büttner) laufen. Wie er allerdings angehen will lies er offen. „Wahrscheinlich irgendwo zwischen 1:12 und 1:25 auf dem Halben.“ War die einzige Aussage die er dazu machte. Auf jeden Fall sieht er so austrainiert wie zu seinen besten Zeiten aus.

Auf dem Rückweg zum Auto begegnete mir vor der Festhalle noch eine 4-er Gruppe Kenianer, die gerade zurück in das Marathonhotel gingen.

Jetzt bin ich froh, dass ich bereits heute meine Unterlagen geholt habe. Das Herumlaufen und stehen macht ganz schön müde Beine.