Marathonvorbereitung-Frankfurt
Woche: 8/8
Wochen-km: 51
Gesamt-km: 1214
Gewicht: 73,2 kg
Körperfett: 12%
Trainingsvorgabe: 8 - 10 km regnerativer Dauerlauf in 5:27 - 4:57 min/km, Pulsbereich 112 -118
Gelaufene Einheit: 8 km regnerativer Dauerlauf in 5:44 min/km, Pulsbereich 113
Der Hammermann lauert den Läufern auf
lautet ein Artikel in der heutigen Lokalzeitung über den Frankfurt-Marathon.
Aus heimischer Sicht darf man besonders gespannt sein auf das Marathon-Debüt von Andreas Heilmann (TSG Kleinostheim). Der spezialisierte Mittelstreckler und unterfränkischer Meister im Halbmarathon 2007 geht mit großem Respekt ins Rennen.
»Gebummelt wird sicher nicht, aber eine Prognose möchte ich eigentlich gar nicht abgeben. Vielleicht erschlägt mich der ‚Mann mit dem Hammer‘ ja unterwegs«, äußert er sich vorsichtig.
Ob er es wohl schafft und seinem Vereinskameraden und fast „Nachnamensvetter“ Tobias Hegmann den Spitzenplatz in der Leistungsbilanz Straßenlauf Bayerischer Untermain abzunehmen?
Weiter heißt es:
Die Heimatregion Bayerischer Untermain wird aufgrund der kurzen Anreise sehr stark vertreten sein, allen voran die Abordnungen der TSG Kleinostheim (24 Starter), des TV Dettingen (19 Starter) und des FSV Michelbach (9 Starter).
Angesichts so starker Teilnehmerfelder der benachbarten Vereine muss man wirklich mal hinterfragen warum ich eigentlich der einzige Starter des TV Mömlingen bei unserem fast „Heimmarathon“ bin. Will ja kein Öl damit ins Feuer gießen, aber der Leistungsgedanke fehlt halt in dem
Haufen halbwilder Jogger, die, powered by dunklem Hefeweissbier, bei Wind und Wetter im Wald ´rumtollen.
– wie es so schön auf der Homepage heißt – fast völlig.
Vielleicht bin ich doch im falschen Verein…
Hallo Edgar,
Vielleicht sollte man den halbwilden Joggern mal den Kasten Weizenbier solange wegschließen, bis sie wieder nüchtern sind.
😉
Falls wir uns vorher nicht sehen, wünsche ich Dir ein gutes Rennen und viel Erfolg und natürlich eine neue PB!
Viele Grüße,
Jörg
Hallo Edgar,
Vielleicht sollte man den halbwilden Joggern mal den Kasten Weizenbier solange wegschließen, bis sie wieder nüchtern sind.
😉
Falls wir uns vorher nicht sehen, wünsche ich Dir ein gutes Rennen und viel Erfolg und natürlich eine neue PB!
Viele Grüße,
Jörg
Falscher Verein? Einer muss doch mit gutem Beispiel vorangehen und der Jugend zeigen, dass nicht nur Fun, Jux und Dollerei wichtig sind im Leben…..
Alles Gute für Sonntag und „hau rein“!“
Viele Grüße,
Mario
Hallo Edgar,
für Sonntag wünsche ich Dir alle Gute. Bei deiner Mördervorbereitung sollte ja nix schief gehen. Wenn Du unter 02:46 ankommst hast Du Dir das jedenfalls redlich verdient!
Ich drück Dir auf alle Fälle die Daumen daß alles rund läuft.
Mein Ziel für Sonntag beschränkt sich übrigens auf Ankommen unter 3 Stunden. 02:55 wären prima aber eigentlich egal.
Also viel Spaß und beste Grüße
Manni
Moin Edgar,
alles Gute für Sonntag. HAU REIN!
Hallo Edgar,
habe diese Seite über den Link von Tobi Hegmann gefunden.
Ich bin am Sonntag auch in FFM. Für mich ist es Marathondebüt!!!
Verdammt, bin ich aufgeregt + unsicher… Hab keine Ahnung, welches Tempo ich losgehen soll. Habe extrem Respekt vor der Distanz…
Ich habe nicht nach speziellem Plan trainiert. Grobe Eckdaten wie pro Woche einen 35er und einmal Tempointervalle habe ich jedoch eingehalten. Umfang in den letzten Monaten kontinuierlich von 50 Wochen-km auf 110 Wochen-km gesteigert, bei 5 bis 6 Einheiten pro Woche. Höhepunkt war sicherlich der AB City-HM mit 1:19:xx.
Ursprünglich war mein naiver Plan, dem 2:59 Zugläufer nachzurennen. Je näher der Tag X rückt, desto unsicherer werde ich. Was meinst du als alter Hase? Beim ersten Marathon lieber etwas langsamer angehen?
Viel Erfolg für Sonntag!
Gruß
Holger Stumpf (LAZ Obb-Mil)
Danke für die Werbung für den TV Mömlingen.
Du bist nicht im falschen Verein.
Aber du weißt ganz genau, dass die paar Hansel, die Marathon laufen ihre Starts nach ihren individuellen Wünschen planen (Mannheim, Dresden, München, Köln, Frankfurt, Mainz, Würzburg etc.)
Ansonsten schließe ich mich dem Vorredner „Manni“ an und wünsche dir, dass du deine im „Motivationsbereich des Greifclubs – bezüglich meines Hauptziels“ gemachte Vorgabe erreichst.
Optimale Witterung und immer Rückenwind wüscht dir
werner
Danke an alle für die guten Wünsche!
@Mario:
…klar, aber du weißt doch von unseren TL genau wie es ist wenn man in einer Gruppe trainiert. Tobi Angerer beschreibt es heute treffend in einem Artikel der Financial Times: «Du musst dich ständig mit vielen sehr guten Läufern messen. Dadurch wirst du nach vorne getrieben, dass motiviert natürlich. Jeder will der Beste sein»
@Holger:
So ein alter Hase bin ich bezüglich des Marathon auch noch nicht. Ist jetzt (erst) mein Siebter.
Du bist doch in Elsenfeld auch schon eine 1:22:xx beim HM gelaufen. Wenn du gut trainiert hast lautet die Formel HM x 2 + 10 min. Also langsamer als einen 4:15-er Schnitt würde ich an deiner Stelle auf keinen Fall angehen. Denke eher das wir schön zusammen laufen könnten. Setz dir ein Ziel und dann lauf konsequent drauf los. Und überhol mich nicht wieder wie in A’burg auf den letzten km 😉
So, jetzt gehts nach Frankfurt die Startnummer holen 🙂
Hi Edgar,
ich drück Dir die Daumen daß es bei Dir auch so ein gutes Rennen wird wie bei mir in MUC.
Die Voraussetzungen sind ja da (Training, Wetter,…)
Jetzt heißt es nur noch vernünftig bleiben und nicht zu schnell losstürmen.
Viel Erfolg !!!
Rainer