Marathonvorbereitung-Frankfurt

Woche: 5/8
Wochen-km: 58
Gesamt-km: 768
Gewicht: 71,6 kg
Körperfett: 12%
Trainingsvorgabe: 19 - 21 km extensiver Dauerlauf in 4:57 - 4:39 min, Pulsbereich 116-131
Gelaufene Einheit: morgens 8 km regenerativer Dauerlauf nüchtern in 5:57 min/km, Pulsbereich 105
Gelaufene Einheit: abends 21 km regenerativer Dauerlauf in 5:33 min, Pulsbereich 112

Schön locker bei sommerlichen Temperaturen durch den sich langsam herbstlich färbenden Wald.