Marathonvorbereitung-Frankfurt

Woche: 2/8
Wochen-km: 71
Gesamt-km: 232
Gewicht: 73,0 kg
Körperfett: 13%
Trainingsvorgabe: 4 x 2500 m mit 1500 m Trabpause in 9:08 min, Pulsbereich über 160
Gelaufene Einheit: morgens 8 km regenerativer Dauerlauf nüchtern in 5:59 min/km, Pulsbereich 119
Gelaufene Einheit: abends 15 km regenerativer Dauerlauf in 5:27 min/km, Pulsbereich 121

Morgens ganz locker und entspannt, abends dann zusammen mit dem Lauftreff. Zuerst im Plaudertempo mit Christiane, Werner, Theo, Hilmar und Harald. Dann zusammen mit Marcus etwas flotter den Berg der Erkenntnis hoch über das Adel und den Nennweg. Zum Schluss wars schon richtig finster im Wald.

Morgen steht dann die Tempoeinheit im Rahmen der Kreismeisterschaft über 5000 m auf dem Programm.