Mit der zweiten Gruppe die in einem 5-er Schnitt laufen wollte startete ich heute um 11:30 Uhr zum langen Lauf. Bei der ersten Verpflegungsstelle musste leider bereits einer von 12 Mitlaeufern wegen Achillessehnenproblemen aussteigen.
Kurz darauf verliefen wir uns, nachdem ich mir eigentlich ziemlich sicher war die richtige Richtung eingeschlagen zu haben. Der Weg endete jedoch nach wenigen hundert Metern in einer Sackgasse. Cornel meinte ironisch das haette ich ja extra gemacht um noch einen km mehr fuers km-Spiel herauszulaufen 😉
Der Schnitt war mittlerweile auf deutlich unter 5 min angekommen als wir in Los Navaros links auf die Strasse Richtung Medina-Sidonia abbogen. Bis dahin wusste ich immer noch nicht so recht wann ich meine Endbeschleunigung einsetzen sollte. Die Sonne und der teilweise starke Gegenwind sowie die wellige Piste machte doch zu schaffen. Ausserdem war mittlerweile klar dass – wegen dem kleinen Umweg – aus den 35, 36 km werden wuerden. Irgendwann zog ich dann ganz spontan das Tempo an und lief aus der Gruppe.
Die folgenden Splits lagen dann bei 4:07-4:19-4:05-4:11-4:21-4:29-4:24-4:39 gepraegt durch den Wind und die ansteigende Strecke. Bis zum Ziel wurde ich noch von 3 Mitlaeufern aus meiner Gruppe sowie der schnellsten Frau eingeholt. Die letzten beiden km hatte ich mit starken Seitenstichen zu kaempfen. Wohl unter anderem ein Zeichen auf die mittlerweile 180 km in den letzten 6 Tagen.
Morgen werde ich wohl erstmals in diesem Jahr die 200 Wochen-km-Grenze ueberschreiten. Orthopaedisch und muskulaer ist zur Zeit noch alles im gruenen Bereich und fuer die naechste Woche ist tolles Wetter vorausgesagt ;-))
Lauftagebuch
von Edgar Morschhäuser
Hi Edgar,
hab´s schon bei Dirk geschrieben: hab nen neuen Browser und werde wieder verstärkt dein Training verfolgen.
Hau rein,
Martin
Hi Edgar,
hab´s schon bei Dirk geschrieben: hab nen neuen Browser und werde wieder verstärkt dein Training verfolgen.
Hau rein,
Martin
Hi Edgar,
na dann hast Du Cornel ja jetzt gleich richtig kennen (und vermutlich schätzen) gelernt. Wie ich ihn kenne, wird er nach dem Warmlaufen in Köln im letzten Herbst jetzt in Hamburg gleich wieder an die 3h knacken, oder? Grüß‘ ihn mal und richte ihm aus, dass er in Mainz immer willkommen ist, wenn er sich einmal ein Fußballspiel ansehen will…. 😉
Grüße,
Mario, dem das spanische Klima jetzt auch gut tun würde
Hi Edgar,
na dann hast Du Cornel ja jetzt gleich richtig kennen (und vermutlich schätzen) gelernt. Wie ich ihn kenne, wird er nach dem Warmlaufen in Köln im letzten Herbst jetzt in Hamburg gleich wieder an die 3h knacken, oder? Grüß‘ ihn mal und richte ihm aus, dass er in Mainz immer willkommen ist, wenn er sich einmal ein Fußballspiel ansehen will…. 😉
Grüße,
Mario, dem das spanische Klima jetzt auch gut tun würde
@Martin:
Schoen dass Du wieder hier vorbeischauen kannst…
@Mario:
Stimmt, ein netter Zeitgenosse. Leider hat er sich gleich beim ersten Tempolauf an der Wade verletzt und schleppt sich so durch das Programm. Die sub 3 hat er – so weit ich weiss – fuer den Herbst geplant.
Den Gruss und das mit dem Fussballspiel werde ich ihm ausrichten…
Das Wetter ist zur Zeit wirklich traumhaft. Allerdings bin ich durch einen bakteriellen Infekt auch etwas angeschlagen.
@Martin:
Schoen dass Du wieder hier vorbeischauen kannst…
@Mario:
Stimmt, ein netter Zeitgenosse. Leider hat er sich gleich beim ersten Tempolauf an der Wade verletzt und schleppt sich so durch das Programm. Die sub 3 hat er – so weit ich weiss – fuer den Herbst geplant.
Den Gruss und das mit dem Fussballspiel werde ich ihm ausrichten…
Das Wetter ist zur Zeit wirklich traumhaft. Allerdings bin ich durch einen bakteriellen Infekt auch etwas angeschlagen.