Lange Treppe

Gestern ging es tempomaessig mit der langen Treppe 5000-3000-4000 m erstmal zur Sache. Eigentlich war HM-Renntempo angesagt, aber ich flog den ersten km regelrecht. Nach den ersten 5000 m war ich dann als fuenfter mit 18:15 min ungewollt in die erste Gruppe gerutscht. Nach 2000 m Trabpause waren die 3000 m dran. Unsere Gruppe hatte sich gefunden und es wurde auf Biegen und Brechen gekeult. Mit 10:46 min war der km-Schnitt nochmals deutlich besser. Nun war die Trabpause mit 1500 m etwas kuerzer und die 4000 m entsprechend schwerer.
Diesmal lies ich es anfangs etwas langsamer angehen, nach der Haelfte war ich aber in unserer 3-er Formation wieder vorne. Beim ueberrunden einer anderen Gruppe ueberpacete ich jedoch etwas und Peter S. ubernahm die Fuehrungsarbeit. Kurz vorm Ziel konnte ich jedoch nochmals vorbeisprinten, war aber zu frueh damit dran, so dass Marc diesen Abschnitt gewann. Die 4000 m stoppte P.G in 14:31 min.
Habe das Ganze ja bereits schon in 2 Trainingslagern erlebt, aber trotzdem immer wieder Wahnsinn was die Gruppendynamik hier fuer Zeiten bringt.
Morgen gehts dann mit dem langen Lauf vom Hotel aus ins Landesinnere nach Medina-Sidonia. Freue mich schon darauf, zumal jetzt das Wetter auch mitspielt.

6 Gedanken zu “Lange Treppe”

Klasse Zeiten! Immer wieder interessant, was man laufen kann, wenn die Gruppe drÃ¼ckt. Deine 14:31 entsprechen Ã¼brigens auf die Sekunde meiner ersten (und schnellsten) Zeit bei den 3x4000m am Mittwoch….

GrÃ¼ÃŸe und weiter viel SpaÃŸ!

Mario

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Klasse Zeiten! Immer wieder interessant, was man laufen kann, wenn die Gruppe drückt. Deine 14:31 entsprechen übrigens auf die Sekunde meiner ersten (und schnellsten) Zeit bei den 3x4000m am Mittwoch….

Grüße und weiter viel Spaß!

Mario

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