Gestern war es dann soweit, der letzte Test vor dem Kandel-Marathon, der traditionelle 18-er Tempolauf.
Für mich ein optimaler Vergleich zum Vorjahr, da ich auf gleicher Strecke unterwegs war. Allerdings unter vollkommen anderen Bedingungen. Zum einen fehlte die Konkurrenzsituation, da ich alleine lief und zum anderen hatte ich mit einem extrem starken Nordwind zu kämpfen.

Obwohl es auf dem ersten Kilometer bergab ging, zeigte der Garmin eine 3:54/km und ich wußte das es ein harter Lauf werden würde. Erst nach der Wende – mit dem Wind im Rücken – lief es endlich runder.
Nach 10 km hatte ich mit 38:30 min einen 3:51/km-Schnitt und konnte deutlich forcieren. Die beiden letzten Kilometer lief ich sogar bergauf mit dem Wind im Rücken unter 3:40/km und stoppte nach 18 km mit 1:08:13 h den Garmin.
Damit war ich fast 1 Minute schneller als im Vorjahr und der 3:47/km Schnitt ist für diese Bedingungen sicherlich höher zu bewerten.

Nach kurzem Auslaufen ging es zur Tempostrecke um die anderen beim Staffellauf anzufeuern und um noch etwas auszutraben.

Wir haben hier zwar immer noch strahlenden Sonnenschein, allerdings sind die Temperaturen auf 15 Grad zurückgegangen. So soll es auch die nächsten Tage bleiben. Damit wird für mich die Umstellung nach Hause nicht allzu groß.

Ab jetzt ist nur noch Erholung angesagt. Ich hoffe, dass ich gesund bleibe, damit ich dann am 13.03. in Kandel richtig anGREIFen kann…