Pünktlich um 12 Uhr starteten wir vom Hotel auf die lange Runde. Die Gruppe lief harmonisch und bis km 20 lag der Schnitt bei 4:39/km. Kurz vor Beginn der Endbeschleunigung war noch eine Verpflegungsstation, an der ich mich ausreichend versorgte, während die Gruppe schon mal weiter lief.
Dann ging es auch schon los. Der erste km ging in 3:38 min auf leicht abschüssiger Piste weg. Leider führte uns die Route die nächsten Kilometer auf einen Schotterweg. Landschaftlich wunderbar zwischen Weiden mit andalusischen Stieren, aber ich rutsche bei jedem Schritt mit meinen Nike LunarTrainer. Kein idealer Schuh für solche Verhältnisse.
Trotz welliger Piste konnte ich den Schnitt unter 4 min halten und hätte jederzeit noch forcieren können. Doch ich wußte, dass noch ein paar Anstiege warteten.
Mittlerweile hatte ich den Großteil der vor uns gestarteten Gruppen überholt und es ging nach kurzer Getränkeaufnahme auf die finalen Kilometer. Unter der Autobahn nach Cadiz hindurch über einige Kreisel hinweg, kam mit dem Berg vor Conil, der letzte Anstieg den ich mit 4:12/km meistern konnte. Bergab lief ich es dann einfach laufen und auf dem letzten flachen Stück war dann nochmal eine 3:57 min drin. Allerdings versaute der letzte giftige Anstieg, vom Strand hinauf Richtung Hotel mit 4:16 min etwas den Schnitt.
Dennoch bin ich mit den 1:00:20 h für die 15 km hochzufrieden. Ein respektabler Schnitt von 4:01/km, gespickt mit einigen Höhenmetern.
Mit 2:33:20 h für die Gesamtstrecke lief ich mit 4:23/km Schnitt meinen bisher schnellsten 35-er.
Jetzt wird es Zeit, dass ich mich für den Kandel-Marathon anmelde….
Ich bin wie immer fasziniert von deinen Zeiten. Ist schon ein knackiges Tempo was Du so auf die Piste zauberst.
Da sieht man mal was zwischen anspruchsvollem Laufen und Genusslaufen doch ein Unterschied ist. Ich kann mir gar nicht vorstellen so schnell zu Laufen. Und ich bin mir sicher, dass ich das auch auf kürzester Strecke, überhaupt nicht könnte! 😉
Aber das Laufen macht mir Spaß und hat mein Leben verändert. Und dass ist für mich das Wichtigste. Die schnellen Einhiten hol ich mir dann auf deinem Blog ab! 😉
Hallo Gerd,
na ja so schnell bin ich ja auch nicht. Das kannst du sicher auch, wenn du kontinuierlich nach einem ambitionierten Plan trainierst. Ich bin eigentlich läuferisch ziemlich talentfrei und habe mir das alles kontinuierlich erarbeitet. Das Laufen hat mein Leben auch ziemlich verändert, zumindest fühle ich mich heute wesentlicher fitter als in jüngeren Jahren.
Gruß aus Andalusien
Edgar