4-3-2-1 km in 15:12-11:24-7:36-3:23 min, dazwischen jeweils 1500-1000-500 m Trabpause, lautete heute die Ansage. Die erste schnellere Einheit, wobei ich mir eigentlich lediglich Gedanken machte, wie ich den letzten Tausender in 3:23 min laufen sollte.

Heraus kamen dann 15:11-11:20-7:30-3:27 min, wobei ich zum Schluß an meine Grenzen gehen musste.
Trotzdem bin ich zufrieden, nach den enormen Umfängen der zurückliegenden Wochen und mit der Vorbelastung den letzten noch deutlich unter 3:30 min absolviert zu haben.