Die letzten Tage wurden wir vom Wetter verwöhnt. Bei Sonne und Temperaturen um die 20° macht das Laufen Spaß.
Gestern früh bin ich das erstemal in kurz gelaufen und wir konnten nach einem Sprung über den Wasserkanal, endlich auf dem südlichen Strandabschnitt laufen. Heute morgen war ich dann alleine auf diesem Strandabschnitt unterwegs. Robert fühlte sich nicht so und Dani wagte den Sprung nicht über den Wassergraben. Alleine lief ich hart an der Wasserkante bis kurz hinter den ersten Leuchtturm.

Gestern Nachmittag stand der Tempowechsellauf auf dem Programm. Dafür hatte Peter eine neue Tempolaufstrecke gesucht. Nach knapp 4 km lockerem Einlaufen waren wir dort. Wir pendelten auf einem überwiegend flachen 2,5 km langem Stück. Eigentlich sollte jeweils der 2,5 km Abschnitt im MRT gelaufen werden um die nächsten 2,5 km das Tempo um ca. 10 sec/km zu reduzieren. Ich fühlte mich aber gut und lief die 15 km durch. Dabei machte Stefan von hinten so Druck dass ich die letzten 5 km nochmals richtig Gas gab. Heraus kamen dann 58:45 min, ein glatter 3:55-er Schnitt. Mit Ein- und Auslaufen kam ich so auf 23 km, macht genau 104 km in drei Tagen.

Am Abend besuchte uns Tobi, der mit seiner Trainingsgruppe ganz in der Nähe wohnt. War schön ihn mal wieder zu treffen und ein bisschen zu plaudern.