„We are runners, born to it…“
What Moves You?
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Archiv für den Monat Januar 2015
Lichtblick
Irgendwann kommt immer ein kleiner Lichtblick am Ende eines Tunnels……und wenn es ein entgegenkommender Zug ist.
Heute lief es richtig gut. Endlich mal wieder eine positive Tempoeinheit. Dabei hatte ich am Dienstag schon an meinen Fähigkeiten gezweifelt. Denn der gesteigerte 18er Tempolauf war ein reines Desaster. Statt den angesagten 6 in 4:08/km-6 in 4:01/km-6 in 3:55/km konnte ich gerademal einen 4:20er Schnitt laufen. Mit der Vorbelastung des 40ers vom Sonntag zog mir der starke Wind geradezu den Stecker raus.
Tags darauf, am Mittwoch dann „nur“ moderates Athletik- und Stabitraining mit der Laufgruppe des LAZ.
Dafür waren die Beine heute von Anfang an gut und die geplanten 3x4000m in 3:56/km waren voll im Zeitfenster, aber auch sehr fordernd. So soll es sein und so darf es jetzt weitergehn…
Die linke Hüfte meldet sich zwar immer noch, aber der Check bei meiner Orthopädin brachte Entwarnung. Das Gelenk ist vollkommen in Ordnung und frei, es handelt sich lediglich um Triggerpunkte in den Muskelansätzen, die ich mit gezielter Gymnastik und Dehnübungen gut in den Griff bekomme.
Auch eine Laufanalyse habe ich mittlerweile gemacht und Joachim von „Lauffieber“ hat meine Schwachpunkte gnadenlos aufgedeckt. Daran heißt es jetzt verstärkt arbeiten. Aber ich denke ich bin auf einem guten Weg…
Neujahrsempfang mit Ehrung
Wie in den letzten Jahren, wurde ich am vergangenen Sonntag im Rahmen des Neujahrsempfangs meines Heimatortes Mömlingen, für die erreichten Erfolge im zurückliegenden Jahr 2014 geehrt.
Vielen Dank dafür!
Auch meine Vereinskollegin vom TV Mömlingen, Melanie Wölfelschneider (800 m) sowie Joachim Freudl (200 m), der in Mömlingen wohnt und für das LAZ-Obernburg/Miltenberg startet, bekamen aus den Händen des Bürgermeisters für ihre „Bayerischen Meister-Titel“ ein Präsent überreicht.
Danke an Hilmar Rothermich für die Bilder!
Winterlaufserie Jügesheim 2014/15 3.Lauf
2014 ist Geschichte und mit dem neuen Jahr wird ein neues Kapitel geschrieben. Deshalb wünsche ich allen ein
„Erfolgreiches und vor allem gesundes Neues Jahr!“
Für mich persönlich endete das alte Jahr mit einer neuen Verletzung. Anfangs dachte ich meine Oberschenkelprobleme vom letzten langen Lauf auf Lanzarote wären eine rein muskuläre Überlastung. Aber anscheinend war auch mal wieder ein Sehnenansatz mit im Spiel. Sobald ich das rechte Bein – insbesondere beim Treppensteigen – belastete, schmerzte es. An Laufen war die ganze Woche nicht zu denken. Zusätzlich hinzu kam noch die Klimaumstellung in den Schnee und das schmuddelige Winterwetter.
Am Samstag waren die Schmerzen dann nach ständigem intensivem Kühlen plötzlich weg und ich entschloss mich kurzfristig meine ersten Kilometer des Jahres in Jügesheim beim 3.Lauf der Winterserie zu absolvieren.
Schon die Hinfahrt erfolgte im strömenden Regen, der immer mehr in Schnee überging. Die 3 Kilometer einlaufen fühlten sich ganz gut an und pünktlich um 15 Uhr fiel der Startschuss. Der erste Kilometer war mit 3:44 min der schnellste und bis zur Hälfte war ich mit 18:34 min fast im geplanten Soll. Aber dann wurde es immer zäher. Das alte Lied, die Tempohärte fehlte, dazu die schlechten Bedingungen. Kämpfen wollte, oder konnte ich nicht und so kam mit km 8 und 4:11 min ein richtiger Einbruch. Ab da wollte ich nur noch ins Ziel laufen, alles andere war mir egal. Erst kurz vor der Finishline zog ich nochmals zu einem kurzen Sprint an, als mich 2 Läufer auf der Zielgeraden überholten. Laut Ergebnisliste konnte ich die beiden um wenige Zehntel schlagen, aber trotzdem sind die erzielten 39:04 min ein ganzes Stück entfernt von meinem geplanten Zeitziel.
Auslaufen schenkte ich mir, total durchnässt, zumal auch die Knochen völlig ungewohnt schmerzten. Insbesondere der rechte Hüftknochen der unterwegs einmal ziemlich gestochen hatte.
Wie man auf dem Foto erkennen kann ist meine linke Seite bis hoch zum Rücken mit Dreck verspritzt, während rechts fast überhaupt nichts zu sehen ist. Da stimmte irgendetwas im Ablauf nicht. Denke ich sollte unbedingt eine Laufanalyse machen, irgendwie laufe ich nicht richtig rund. Daher kommen wahrscheinlich auch meine Probleme mit der rechten Seite.
Morgen früh geht es aber zuerst zum Neujahrsempfang meines Heimatorts. Wie die letzten Jahre werde ich in dem dortigen Rahmen für meine Erfolge des letzten Jahres geehrt. Ach ja und fast vergessen, ich darf ein weiteres Jahr ein ASICS Frontrunner sein! Vielen Dank an die Verantwortlichen von ASICS für das Vertrauen.
Es gibt also auch noch positive Dinge zu berichten…
