Nach zwei wunderbaren Wochen war es am Sonntag dann soweit, das Trainingslager in Andalusien war zu Ende und es hieß Abschied nehmen.

Es war eine ganz tolle Zeit und sicherlich mit eines der schönsten Trainingslager die ich bisher erleben durfte.

Allerdings gab es auch negative Dinge, denn kurz vor dem ersten langen Lauf erhielt ich die schreckliche Nachricht vom Tod einer guten Bekannten. Dadurch wurde meine Stimmung wesentlich getrübt. Sie war in unserem Laufteam des LAZ und wurde durch einen tragischen Unfall mitten aus dem blühenden Leben gerissen.
Im September begleitete ich sie noch auf der letzten Etappe des Churfrankenlaufs und gemeinsam holten wir noch so manchen Teilnehmer kurz vor dem Ziel ein.

Heute war es dann soweit Abschied für immer zu nehmen. In einer bewegenden Trauerfeier begleiteten sie viele Menschen auf ihrem letzten Weg.

Du warst so jung, du starbst so früh,
wer dich gekannt, vergißt dich nie.

Die zweite Hälfte 1:10 min schneller, bei sensationellen Pulswerten. Vielleicht sollte ich mir doch einen schnelleren Marathon suchen?

Hier die Garmin-Daten vom 18-er Tempolauf:

Die letzte Tempoeinheit im Trainingslager ist der 18 km Tempodauerlauf. Heute gelang mir mit 1:07:06 h eine neue Bestzeit auf dieser Distanz. Ich konnte gegenüber dem Vorjahr den Kilometerschnitt um 5 sec unterbieten!!!

Ach ja, Kommentare sind übrigens wieder erlaubt 😉

Die letzten Tage hatte ich eine der wichtigsten Trainingseinheiten, in einem anspruchsvollen Trainingslager: den Mittagsschlaf, etwas vernachlässigt. Aber gerade heute war er besonders nötig, denn mit dem gleich anstehenden 18-er Tempolauf steht eine der bedeutensten Traingseinheiten auf dem Programm.
Für mich ein bestimmender Vergleich, wo ich nach 12 Tagen intensivster Belastung im Moment stehe. Im letzten Jahr konnte ich auf gleicher Strecke einen 3:47/km Schnitt durchbringen. Allerdings lief ich damals alleine, zum Ende meiner Marathonvorbereitung, bei teilweise stürmischem Wind, auf der welligen Wendepunktstrecke. Heute, zusammen mit der Gruppe wird es sicher etwas anders laufen. Mal schauen was mit fast 280 km in den Beinen noch geht.

Nach einem ruhigen Tag geht es dann am Samstag wieder auf die große Runde, darauf freue ich mich schon besonders. Hier die Daten von letzter Woche: