Eigentlich war für heute wieder Tempo geplant, aber ein leichtes Zwicken in der hinteren Oberschenkelmuskulatur des linken Beines hielt mich davon ab. Also zog ich trotzdem die schnellen Schuhe an und machte mich auf meine Hausrunde. Nach einem flachen halben Kilometer geht es da stetig bergauf. Normalerweise lauf ich den ersten Kilometer ca. in 6 min. Heute packte mich der Ehrgeiz und ich forcierte an der Steigung das Tempo. Die 5:21/km trieben mir zwar aufgrund der gestiegenen Temperaturen schon die ersten Schweißtropfen auf die Stirn, aber trotzdem lies ich es auf dem Singletrail wo es kurz bergab ging weiter rollen. Der Oberschenkel spielte mit und es ging wieder voller Elan bergauf. Am Ende der Steigung war der Puls sicher wieder auf max, aber es machte heute richtig Spaß. Meine schnellste Zwischenzeit auf dieser Strecke bevor es auf den Rundweg zum Vogellehrpfad ging, lag bei ca. 36 min. Heute war ich in 34:12 dort, obwohl ich auf dem Bergab-Abschnitt deutlich das Tempo herausnahm um den Oberschenkel zu entlasten.
Nach der Vogellehrpfadrunde wo ich die Steigungen wieder voll hochgelaufen war ging es weiter zum Mosbacher Sendeturm, dem höchsten Punkt der Strecke. Von nun an ging es bergab und ich lief wieder etwas vorsichtiger, obwohl der Oberschenkel sich nicht mehr meldete. Die letzten 5 km ging es dann mit leichtem Gefälle auf dem Radweg von Dorndiel nach Hause. Die Splits lagen alle locker unter 4:20/km obwohl ich mich kaum anstrengen musste. Zuhause angekommen zeigte die Uhr dann 1:34:56 für die 20 km bei einem Puls von 137 im Durchschnitt. Damit verbesserte ich meinen Streckenrekord aufgestellt vor ca. 3 Wochen um sage und schreibe 3 min! Wenns läuft, dann läufts einfach…