Bestzeit zu laufen, war bei den heutigen Temperaturen um die 30 Grad definitiv nicht möglich. Es war ein Hitzerennen, deshalb bin ich mit den erreichten 38:05 min auf Gesamtplatz 19 und Rang 3 in der Altersklasse M45 zufrieden.

Nach den gestrigen 4 x 1000 m in 3:37-3:34-3:40-3:38 min mit jeweils 1000 m Trabpause, war heute nur 10 km regeneratives Laufen angesagt. Am Samstag gehts dann bei den Unterfränkischen Meisterschaften im 10 km Straßenlauf in Großostheim wieder auf Bestzeitenjagd 😉

Die Woche beginnt mit 5 x 1500 m mit 1500 m Trabpause. Eigentlich hatte ich Peter als Pacemaker verpflichtet, aber er gab mir kurzfristig einen Korb. Also joggte ich alleine Richtung Tempolaufstrecke um ab km 1,5 die schnellen Einheiten zu absolvieren. Dabei pendelte ich immer wieder die gleiche Strecke zurück. Die Spilts lagen bei 5:32-5:26-5:23-5:23-5:24 min, geplant hatte ich sie in 5:28 min. Insgesamt gesehen ein Tick zu schnell. Mal sehen wie die Waden reagieren. Seit dem Marathon spring ich nach den schnellen Sachen nachts öfters mal mit einem Wadenkrampf aus dem Bett…

Der Bericht von der 10.000 m Kreismeisterschaft ist online.