6 x 1000 m mit 1000 m Trabpause standen heute auf dem Programm. Die Vorgabe lautet 3:26 min/km, bei einem WK am Wochenende sollte man 10 sec draufschlagen.
Zusammen mit Walter, Peter und Hilmar ging?s auf die Tempolaufstrecke. Die Splits waren mit 3:18-3:20-3:18-3:24-3:24-3:26 durch die Bank zu schnell. Peter wollte es einfach wissen und lies es dann beim letzten auch richtig krachen. Er hatte zwar keine Uhr an und konnte die Zeit nicht abstoppen, aber ich denke er war nahe an der 3:00 min Marke.
Zusammen mit 9 km Ein- und Auslaufen kam ich mit den 7 km am Morgen vor dem Frühstück auf 27 km.

Wie sieht?s denn aus bei den zahlreichen Mitlesern. Wer fährt denn im Frühjahr in welches (sorry Mario) Trainingslager? Freue mich über jede Rückmeldung und eventuelle Endscheidungshilfe.
Bin z. Zt. noch ziemlich unentschlossen, da ich gerne mal wieder in Kandel den Marathon laufen würde. Da ist der Spanien-Termin zu spät und die Türkei eigentlich wiederum zu früh.

Kurz nach Feierabend ging es heute nochmals mit einem mulmigen Gefühl zum HNO zur Nachkontrolle. Nach den gestrigen 20 km fühlte ich mich heute irgendwie schlechter als am Sonntag und führte es auf den Lauf zurück.
Doch von Dr. Werner kam sofort Entwarnung. Die Entzündung ist vollkommen abgeklungen und es besteht aus seiner Sicht keinerlei Bedenken bezüglich der Einnahme des Antibiotikums und meinen läuferischen Aktivitäten. Allerdings sollte ich bis einschließlich Dienstag – dem letzten Tag der Einnahme – läuferisch nicht an die Grenzen gehen. Anschließend saugte er mir noch das Ohr mit einem kleinen Staubsauger aus. Der abschließende Hörtest bestätigte seine Aussage, dass kein Wasser mehr hinter dem Trommelfell war. Zum Abschluss wünschte er mir noch viel Erfolg für den Marathon in Frankfurt.
Daheim angekommen ging es gleich ab in den Wald wo ich anstelle des 15-er Tempolaufs, 21 km locker in 1:52:06 h unterwegs war. Als ich wieder zuhause ankam war es bereits stockdunkel.
Das laufen fällt von Tag zu Tag leichter und wenn dann ab Mittwoch das Antibiotika nicht mehr in meinem Blut rotiert geht?s auch wieder zur Sache.

Gestern verschwendete ich noch keinen Gedanken ans Laufen. Erstaunlicherweise ging es mir heute dagegen vollkommen anders. Nachdem ich den Vormittag schon mit kleinen Gartenarbeiten zugebracht hatte, startete ich um 15 Uhr zusammen mit unserem Lauftreff zu einem ersten Laufversuch nach 3 Tagen Pause.
Mit normalem joggen hatte das aber nicht viel zu tun, so fühlte ich mich zumindest. Immer noch mit Druck auf dem Ohr bekam ich aufgrund der Hitze und dem Profil irgendwie überhaupt nicht richtig Luft zum atmen. So lief ich zusammen mit Uwe eine für mich neue Strecke von ca. 10 km in regenerativen 58:04 min.
Ob die Probleme während des Laufes mit dem Antibiotikum, oder dem immer noch geschwächtem Körper zusammenhängen, kann ich nicht beurteilen. Danach fühlte ich mich auf jeden Fall relativ gut.
Wenn ich allerdings an den Halbmarathon nächsten Sonntag denke graust es mich jetzt schon. Aber es sind ja noch 8 Tage bis dahin, da kann noch viel passieren.

Was montags mit leichten Schmerzen am rechten Ohr begann, wuchs sich am Dienstag nach der Diagnose meines Hausarztes zu einer beginnenden Mittelohrentzündung aus.
Der erste Behandlungsversuch ohne Antibiotika schlug fehl. Die Schmerzen wurden immer schlimmer. An laufen war ab Mittwoch nicht mehr zu denken. Ich schleppte mich zwar noch zur Arbeit, aber am Abend war dann der Ofen aus.
Heute Morgen überwies mich der Hausarzt sofort zum HNO der eine starke Gehörgangentzündung mit einer leichten Schädigung des Trommelfells, sowie eine Mittelohrentzündung diagnostizierte. Zum Glück ist das Mittelohr nicht geschädigt. Auch einen Hörsturz konnte er nach einem Test ausschließen.
Neben den Ohren- und Nasentropfen, sowie dem homöopathischen Arzneimittel die mir der Hausarzt bereits verordnete, bekam ich nun einen Streifen mit einem Antibiotikum ins Ohr gelegt. Zusätzlich muss ich die nächsten 6 Tage Antibiotika einnehmen. Als Soforthilfe gab er mir noch ein Diclofenac-Natrium-Präperat gegen die starken Schmerzen mit.
So schnell kann es gehen. Hinter der bisher optimal laufenden Marathon-Vorbereitung für Frankfurt steht nun ein großes Fragezeichen?