Ruhetag

Schön locker wollte ich heute den letzten Langen laufen. Aber anscheinend hab ich das nicht mehr drauf. Anfangs noch über einem 5-er Schnitt wurden die Kilometersplits immer schneller und meine Trinkration war viel zu früh aufgebraucht. Konnte zwar am Parkplatz in Großwallstadt noch mal nachtanken, aber da war ich schon total ausgetrocknet.
So taumelte ich die letzten km nach Hause. Hoffentlich wird?s in 8 Tagen nicht so warm?

Die letzte Tempoeinheit vor dem Marathon, 6 x 1000 m mit 1000 m Trabpause in 3:30-3:23-3:24-3:26-3:28-3:30 min/km.
Gleich zu Beginn nach ca. 250 m hatte ich in der ersten Kurve einen Zusammenstoß mit einem Mountainbiker. Ich rannte ihm voll vor die Brust, Gott sei Dank stand er da schon bereits und es ist keinem von uns beiden etwas passiert.
Trotzdem konnte ich die ersten 1000 noch in 3:30 laufen. Dies lag wahrscheinlich an dem ungeheueren Adrenalinstoß durch den Zwischenfall.
Ach ja, Peter dies war für die nächste Zeit die letzte Gelegenheit mit mir Tempo zu machen. Diese Woche hast du dich ja schön gedrückt. Das war ja ein kurzes Strohfeuer, oder bin ich dir z. Zt. zu schnell?

Ab heute ist es amtlich, meine Startnummer lautet 2495. Die offizielle Anmeldung über den BLV ist in Würzburg eingegangen.

Supertest nach P.G. das heißt 15 km Tempodauerlauf am Anschlag. War es der Wetterumschwung, oder die enorme Belastung der letzten Tage? Egal, anfangs brachte ich einfach die Beine nicht hoch und die Splits wurden von km zu km langsamer. Bis zur Wende bei km 7,5 hatte ich fast 29 min stehen.
Doch heimwärts kam die Aggressivität zurück und als ich dann zwischen km 10 und 11 auf der langen Geraden auch noch Hilmar vor mir auftauchen sah rollte es plötzlich. Zurück am Stadion stoppte ich 57:01 für die 15 km ab, das entspricht einem Schnitt von 3:48 min/km.
Zwar nicht ganz so schnell wie im März vor Bonn, aber dafür bin ich heute die zweite Hälfte der 15 km fast 1 Minute schneller gelaufen.

Mit dem Schnitt der letzten 15 km Endbeschleunigung von 4:07 min/km und den heutigen 3:48 min/km dürfte mein MRT für Würzburg feststehen.